든든하고 맛있는 들기름 두부조림

한식반찬밥도둑가성비

요리 소개

밥도둑이 따로 없는 들기름 두부조림이에요. 두툼한 두부에 칼칼하고 달짝지근한 양념이 쏙 배어 밥 한 그릇 뚝딱 비우게 만드는 매력이 있죠. 들기름의 고소한 향이 조림의 맛을 한층 업그레이드해주어 더욱 특별한 맛을 선사한답니다. 건강하고 든든한 반찬으로 강력 추천해요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 넣으면 은은한 매콤함을 더할 수 있고, 설탕 대신 조청이나 올리고당을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

두부단백질구매
1모 (약 300g)
들기름양념구매
2큰술

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
액체구매
1컵 (200ml)
깨소금양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 도톰하게 썰어 키친타월로 물기를 제거해 주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어주세요. (팁: 두부의 물기를 제거해야 양념이 더 잘 스며들고 조리할 때 부서지지 않아요.)

2

2. 팬에 들기름을 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 구운 두부는 고소한 맛이 더해지고 식감이 단단해져 조림 시 부서짐을 방지해요.)

3

3. 다른 볼에 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 물을 섞어 조림 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장의 간은 기호에 맞게 조절해 주세요.)

4

4. 두부를 구웠던 팬에 양파를 깔고, 그 위에 구운 두부를 올려주세요. 만들어둔 양념장을 붓고 대파와 청양고추를 올려 센 불에서 끓여주세요. (팁: 양파를 밑에 깔면 두부가 타는 것을 방지하고 은은한 단맛을 더할 수 있어요.)

5

5. 끓기 시작하면 중불로 줄여 양념이 졸아들고 두부에 충분히 배도록 조려주세요. 마지막에 깨소금을 뿌려 마무리해요. (팁: 국물이 자작하게 졸아들면 불을 끄는 것이 좋아요. 너무 오래 조리면 짤 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
22g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 59%탄수화물 16%

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