든든한 사과 햄치즈 샌드위치

간단요리아침식사도시락양식

요리 소개

아삭한 사과와 고소한 햄, 치즈가 환상적인 조화를 이루는 샌드위치예요. 간단하지만 영양 가득해서 바쁜 아침 식사나 나들이 도시락으로 최고랍니다. 사과의 상큼함이 샌드위치의 느끼함을 잡아주어 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 좋아하는 재료를 듬뿍 넣어 나만의 샌드위치를 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

햄 대신 닭가슴살이나 로스트비프를 사용해도 좋고, 치즈는 체다 치즈나 프로볼로네 치즈로 대체해도 맛있답니다.

재료

주재료

식빵곡물구매
4장
사과과일구매
1/2개
슬라이스 햄육가공품구매
4장

부재료 (양념/소스)

슬라이스 치즈유제품구매
2장
양상추채소구매
4장
홀그레인 머스터드양념구매
2큰술
마요네즈양념구매
2큰술
버터유제품구매
1큰술

조리 순서

1

1. 식빵은 마른 팬에 살짝 굽거나 토스터에 구워 준비해 주세요. (팁: 식빵을 살짝 구우면 샌드위치가 눅눅해지는 것을 방지할 수 있어요.)

2

2. 사과는 껍질째 깨끗이 씻어 씨를 제거하고 얇게 슬라이스해주세요. 양상추는 깨끗하게 씻어 물기를 제거해요. (팁: 사과를 얇게 썰어야 샌드위치를 만들 때 편리하고 먹기 좋아요.)

3

3. 구운 식빵 한 면에 홀그레인 머스터드를 바르고, 다른 식빵 한 면에는 마요네즈를 발라주세요. (팁: 소스를 빵 끝까지 고르게 발라야 샌드위치의 맛이 좋아져요.)

4

4. 머스터드를 바른 빵 위에 양상추, 햄, 치즈, 사과를 차례로 올려주세요. 마지막으로 마요네즈를 바른 빵으로 덮어주세요. (팁: 재료를 겹겹이 쌓을 때 너무 높지 않게 균형을 맞춰주는 것이 중요해요.)

5

5. 완성된 샌드위치를 랩으로 단단히 감싼 후 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. (팁: 랩으로 감싸두면 재료들이 흐트러지지 않고 잘 고정되어 깔끔하게 먹을 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
22g
단백질
20g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 43%탄수화물 33%

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