가지 만두소 (채식 만두)

한식채식만두별미

요리 소개

가지의 부드러움과 채소의 아삭함이 어우러진 건강하고 맛있는 가지 만두소예요. 돼지고기 대신 가지를 사용하여 더욱 가볍고 담백한 채식 만두를 만들 수 있답니다. 쪄 먹어도 좋고, 구워 먹어도 일품인 가지 만두소로 색다른 만두를 즐겨보세요! 채식을 지향하는 분들께도 강력 추천해요.

40
2인분

대체 재료 안내

부추 대신 쪽파나 대파를 사용해도 괜찮아요. 숙주나물 대신 잘게 썬 버섯(표고, 새송이)이나 배추를 사용해도 맛있답니다. 간장 대신 국간장으로 간을 맞춰도 좋아요.

재료

주재료

가지채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

두부콩류구매
1/2모 (약 150g)
숙주나물채소구매
100g
부추채소구매
50g
양파채소구매
1/4개
다진 마늘양념구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
만두피곡물구매
약 30장

조리 순서

1

1. 가지는 잘게 다진 후 소금을 살짝 뿌려 10분 정도 절인 후, 물기를 꽉 짜주세요. 두부는 면포에 싸서 물기를 꽉 짜주세요. 숙주나물은 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꽉 짜서 잘게 썰어주세요. (팁: 모든 재료의 물기를 충분히 제거해야 만두소가 질척이지 않아요.)

2

2. 부추와 양파도 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 채소는 곱게 다져야 만두피에 넣기 편하고 식감도 부드러워요.)

3

3. 큰 볼에 물기를 짠 가지, 두부, 숙주나물, 부추, 양파를 넣고 다진 마늘, 간장, 참기름, 소금, 후추를 넣어 고루 섞어 만두소를 만들어 주세요. (팁: 만두소는 손으로 조물조물 섞어야 재료들이 잘 어우러져요.)

4

4. 만두피에 만두소를 적당량 올리고 만두피 가장자리에 물을 살짝 묻혀 원하는 모양으로 만두를 빚어주세요. (팁: 만두소를 너무 많이 넣으면 만두피가 터질 수 있으니 적당히 넣어주세요.)

5

5. 빚은 만두는 찜기에 5~7분 정도 쪄서 익히거나, 팬에 기름을 두르고 노릇하게 구워주세요. (팁: 만두피가 투명해지면 잘 익은 거예요.)

6

6. 따뜻할 때 바로 드시거나, 만두 간장과 함께 곁들여 맛있게 즐겨보세요. (팁: 만두 간장은 간장, 식초, 고춧가루, 다진 파 등을 섞어 만들면 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
10g
단백질
8g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 36%탄수화물 50%

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