그리스식 레몬 감자 수프 (아브골레모노)

그리스식이국적해장든든한한끼

요리 소개

그리스의 대표적인 수프, 아브골레모노는 레몬과 달걀이 만나 부드러운 농도를 자랑하는 이색적인 요리예요. 닭 육수에 쌀이나 감자를 넣어 든든함을 더하고, 마지막에 레몬즙을 넣어 새콤하면서도 따뜻한 맛을 선사한답니다. 감기 기운이 있거나 속이 불편할 때 먹으면 몸이 따뜻해지고 기운이 나는 느낌을 받을 수 있을 거예요. 이국적인 맛을 좋아하신다면 꼭 도전해 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

닭 육수 대신 채소 육수를 사용하면 비건 수프가 가능하고, 쌀 대신 퀴노아나 오르조 파스타를 넣어도 좋아요. 닭고기를 넣어 끓이면 더욱 든든한 한 끼가 된답니다.

재료

주재료

감자채소구매
2개
달걀축산물구매
2개
레몬과일구매
1개

부재료 (양념/소스)

닭 육수육류구매
700ml
곡물구매
2큰술
올리브유양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리채소구매
약간

조리 순서

1

1. 감자는 껍질을 벗겨 한 입 크기로 깍둑썰기하고, 쌀은 깨끗이 씻어 준비해 주세요. (팁: 감자 크기를 일정하게 썰어야 익는 속도가 같아요.)

2

2. 냄비에 올리브유를 두르고 감자와 쌀을 가볍게 볶다가 닭 육수를 붓고 감자와 쌀이 부드러워질 때까지 끓여주세요. (팁: 감자가 푹 익어야 부드러운 수프를 만들 수 있어요.)

3

3. 달걀은 흰자와 노른자를 분리하여 준비하고, 레몬은 즙을 내어주세요. (팁: 달걀 흰자를 먼저 풀어 거품을 낸 후 노른자를 섞으면 더 부드러운 질감이 돼요.)

4

4. 달걀 흰자를 먼저 거품기로 저어 거품을 내고, 레몬즙을 조금씩 넣어가며 섞어준 다음 노른자도 넣고 마저 섞어 아브골레모노 베이스를 만들어요. (팁: 달걀과 레몬즙이 분리되지 않도록 잘 섞는 것이 중요해요.)

5

5. 끓고 있는 수프를 불에서 내린 후, 따뜻한 수프 국물을 아브골레모노 베이스에 조금씩 넣어가며 재빨리 섞어 온도를 맞춰주세요. (팁: 달걀이 익지 않도록 뜨거운 수프를 한 번에 넣지 않고, '템퍼링' 하는 과정이 필수예요. 아주 천천히 조금씩 넣어주세요.)

6

6. 온도를 맞춘 아브골레모노 베이스를 다시 냄비에 붓고 약불에서 걸쭉해질 때까지 저어가며 끓여주세요. 절대 끓어오르게 하지 않도록 주의해요. (팁: 달걀이 뭉치지 않게 계속 저어주는 것이 중요하고, 너무 뜨거워지면 달걀이 스크램블처럼 될 수 있으니 약불에서 섬세하게 조리해 주세요.)

7

7. 소금, 후추로 간을 맞추고 그릇에 담아 다진 파슬리를 뿌려 완성해요. (팁: 기호에 따라 레몬 슬라이스를 곁들여도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
15g
단백질
18g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 46%탄수화물 34%

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