담백하고 개운한 연어 맑은탕

한식해장국물요리집들이

요리 소개

연어 맑은탕은 시원하고 깔끔한 국물에 부드러운 연어가 어우러져 속이 개운해지는 한식 퓨전 요리예요. 자극적이지 않아 부담 없이 즐길 수 있고, 연어의 고소함과 채소의 시원함이 잘 어우러져 해장국으로도 좋답니다. 만들기도 비교적 간단해서 집에서 가볍지만 특별한 국물 요리를 즐기고 싶을 때 제격이에요. 밥과 함께 따뜻하게 드시면 몸이 절로 녹는 기분이 들 거예요!

35
2인분

대체 재료 안내

콩나물 대신 숙주나 버섯을 넣어도 좋아요. 새우젓이 없다면 소금으로 간을 맞춰도 된답니다. (다만 새우젓의 감칠맛은 포기해야 해요.)

재료

주재료

연어 필레해산물구매
200g
채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

콩나물채소구매
100g
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추 (고명용)채소구매
1/2개
멸치 다시마 육수육수구매
800ml
국간장양념구매
1큰술
새우젓양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 연어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 무는 나박 썰기하고, 콩나물은 깨끗이 씻어 준비해요. (팁: 연어는 맑은탕에 넣기 직전에 밑간을 하면 비린내를 잡고 살에 간이 배어 맛있어요.)

2

2. 대파와 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 청양고추는 취향에 따라 양을 조절해주세요. 얼큰함을 더해줘요.)

3

3. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 나박 썰기한 무를 넣어 무가 투명해질 때까지 끓여주세요. (팁: 무를 먼저 넣어 충분히 끓여야 무의 시원한 맛이 국물에 잘 우러나와요.)

4

4. 무가 익으면 콩나물, 국간장, 다진 마늘, 새우젓을 넣고 한소끔 끓여주세요. 콩나물 비린내가 날아가도록 뚜껑을 잠시 열어두면 좋아요. (팁: 새우젓은 국물에 시원하고 깊은 감칠맛을 더해주는 중요한 재료예요.)

5

5. 국물이 다시 끓기 시작하면 밑간한 연어를 넣고 연어가 익을 때까지 5분 정도 끓여주세요. 연어가 부서지지 않도록 조심스럽게 다뤄줍니다. (팁: 연어는 너무 오래 끓이면 퍽퍽해질 수 있으니 살짝만 익혀주세요.)

6

6. 마지막으로 어슷 썬 대파와 청양고추, 홍고추를 넣고 한 번 더 끓인 후 소금으로 간을 맞춰 완성해요. (팁: 대파와 고추는 마지막에 넣어야 신선한 향과 색감을 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

360 kcal
28g
단백질
20g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 50%탄수화물 11%

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