초간단 밥도둑! 매콤달콤 어묵볶음

한식10분 요리가성비간단한밑반찬

요리 소개

우리 집 냉장고에 늘 있는 만만한 재료, 어묵으로 뚝딱 만들어내는 국민 반찬 어묵볶음이에요. 쫄깃한 어묵에 달콤 짭짤한 양념이 골고루 배어들어 밥 한 공기 순삭은 기본이랍니다! 바쁜 일상 속에서도 10분 만에 근사한 밑반찬을 완성할 수 있어 가성비와 효율성을 모두 잡을 수 있어요. 매콤함을 더하고 싶다면 고춧가루를 살짝 추가해 보세요. 온 가족이 좋아하는 맛있는 어묵볶음, 오늘 저녁 식탁에 올려보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

양파나 당근이 없다면 꽈리고추, 새송이버섯, 양배추 등 냉장고에 있는 다른 채소들을 활용해도 좋아요. 어묵 대신 유부나 곤약을 사용하면 색다른 식감의 볶음 요리가 된답니다.

재료

주재료

사각 어묵어묵구매
200g (약 4장)
양파채소구매
1/4개 (50g)
당근채소구매
1/8개 (20g)
대파채소구매
1/4대 (20g)

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
2큰술
올리고당 (또는 설탕)양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
1작은술
식용유양념구매
1큰술
액체류구매
2큰술

조리 순서

1

1. 사각 어묵은 뜨거운 물에 살짝 데쳐 기름기를 제거한 뒤, 먹기 좋은 크기(약 3x5cm)로 썰어 준비해주세요. (팁: 어묵을 데치면 잡내를 없애고 더욱 깔끔한 맛을 낼 수 있어요. 귀찮으면 이 과정을 생략해도 괜찮답니다!)

2

2. 양파, 당근, 대파는 모두 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 채소는 기호에 따라 다양한 종류(피망, 버섯 등)를 사용해도 좋아요. 색감을 위해 추가하면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

3

3. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 중간 불에서 양파와 당근을 먼저 볶아주세요. 양파가 투명해지기 시작하면 썰어둔 어묵을 넣고 함께 볶아줍니다. (팁: 어묵을 너무 오래 볶으면 질겨질 수 있으니 적당히 볶아주세요.)

4

4. 간장 2큰술, 올리고당 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 물 2큰술을 넣고 양념이 어묵에 골고루 배어들도록 볶아주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 불 조절에 주의하고, 물을 넣어 촉촉하게 볶으면 더욱 부드러운 식감을 즐길 수 있어요.)

5

5. 어묵에 양념이 충분히 배어들면 채 썰어둔 대파를 넣고 가볍게 한 번 더 볶아준 뒤, 불을 끄고 참기름 1/2큰술과 통깨 1작은술을 뿌려 마무리합니다. (팁: 대파는 마지막에 넣어야 아삭한 식감과 신선한 향을 살릴 수 있어요. 참기름은 불을 끄고 넣어야 향이 날아가지 않는답니다.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
12g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 39%탄수화물 36%

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