매콤달콤 연어 덮밥

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요리 소개

든든하고 푸짐한 한 끼를 책임질 매콤달콤 연어 덮밥이랍니다! 부드러운 연어살과 매콤하면서도 달콤한 특제 소스가 밥과 어우러져 한 그릇 뚝딱하게 만들 거예요. 재료 준비도 간단해서 자취생이나 요리 초보도 쉽게 만들 수 있어요. 바쁜 일상 속에서도 건강하고 맛있는 집밥을 즐기고 싶을 때 최고의 선택이랍니다. 여기에 아삭한 양파와 톡톡 터지는 날치알을 더하면 식감까지 완벽해요!

35
2인분

대체 재료 안내

날치알이 없다면 생략하거나 잘게 썬 무순, 김가루 등으로 대체할 수 있어요. 고추장 대신 스리라차 소스를 활용하여 색다른 매콤함을 더할 수도 있답니다.

재료

주재료

연어 필레육류구매
250g
따뜻한 밥곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
쪽파채소구매
2대
날치알해산물구매
40g
마요네즈소스구매
2큰술
고추장양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
올리고당 (또는 설탕)양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름유지류구매
1작은술
통깨향신료구매
1작은술
식용유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 연어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 살짝 밑간을 합니다. 양파는 얇게 채 썰고, 쪽파는 송송 썰어 준비해주세요. (팁: 연어에 레몬즙을 살짝 뿌려주면 비린 맛을 잡을 수 있어요.)

2

2. 볼에 마요네즈, 고추장, 간장, 올리고당, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣고 잘 섞어 매콤달콤 소스를 만들어주세요. (팁: 소스는 미리 만들어두면 양념이 잘 어우러져 더욱 맛있답니다.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 연어 필레를 올려 중불에서 앞뒤로 노릇하게 구워 속까지 익혀주세요. 익은 연어는 한 입 크기로 잘라줍니다. (팁: 연어가 타지 않도록 불 조절에 유의하고, 부드러운 식감을 위해 너무 바싹 익히지 않는 것이 좋아요.)

4

4. 그릇에 따뜻한 밥을 담고, 그 위에 채 썬 양파와 구운 연어를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 양파는 매운맛을 싫어하면 찬물에 10분 정도 담갔다가 물기를 제거하고 사용하세요.)

5

5. 준비한 매콤달콤 소스를 넉넉하게 뿌리고, 날치알과 송송 썬 쪽파를 올려 완성합니다. (팁: 취향에 따라 김가루나 와사비를 살짝 곁들여도 별미랍니다.)

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영양 정보 (1인분)

620 kcal
38g
단백질
28g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 41%탄수화물 35%

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