깻잎순나물

한식나물건강식

요리 소개

어릴 적 할머니가 해주시던 그 맛! 깻잎순나물은 깻잎 특유의 향긋함과 부드러운 식감이 살아있는 건강한 반찬이에요. 들기름에 조물조물 무쳐내면 고소한 맛이 입안 가득 퍼진답니다. 봄철 식탁에 활기를 더해보세요.

20
2인분

대체 재료 안내

국간장 대신 참치액젓을 사용하면 감칠맛을 더할 수 있어요. 들기름 대신 참기름을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

깻잎채소구매
30장

부재료 (양념/소스)

국간장양념구매
1큰술
들기름유지류구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
다진 파채소구매
1큰술
통깨양념구매
1작은술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 깻잎은 깨끗이 씻어 준비해 주세요. (팁: 어린 깻잎순을 사용하면 더욱 부드럽고 향긋하게 즐길 수 있어요.)

2

2. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 깻잎을 넣어 살짝 데쳐주세요. (약 30초~1분) 숨이 죽으면 바로 건져 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 너무 오래 데치면 깻잎이 물러지니 색이 선명해질 때까지만 살짝 데쳐주세요.)

3

3. 물기를 꼭 짠 깻잎을 먹기 좋은 크기로 썰어 볼에 담아주세요. (팁: 취향에 따라 통째로 무치거나 잘게 썰어 무쳐도 좋아요.)

4

4. 국간장, 들기름, 다진 마늘, 다진 파, 통깨를 넣고 조물조물 무쳐주세요. 맛을 보고 소금으로 부족한 간을 맞춰주세요. (팁: 손으로 조물조물 무쳐야 양념이 깻잎에 잘 배어들어요.)

5

5. 그릇에 담아 통깨를 솔솔 뿌려 마무리하면 완성이에요. (팁: 냉장고에 10분 정도 두었다가 드시면 더욱 시원하고 상큼해요.)

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영양 정보 (1인분)

90 kcal
4g
단백질
5g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 50%탄수화물 36%

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