시원 칼칼 동태 미나리탕

한식국물요리해장얼큰한

요리 소개

얼큰하고 시원한 국물이 일품인 동태 미나리탕은 속을 풀어주는 데 최고랍니다. 담백한 동태와 향긋한 미나리가 만나 국물의 깊이를 더하고, 콩나물의 아삭함까지 더해져 완벽한 조화를 이루죠. 추운 날씨나 해장이 필요할 때, 이 동태탕 한 그릇이면 든든하고 개운하게 속을 달랠 수 있을 거예요!

40
2인분

대체 재료 안내

동태 대신 생태나 대구 등 다른 흰살 생선을 사용해도 좋고, 해산물 알레르기가 있다면 버섯전골처럼 채소만으로 탕을 끓여도 맛있어요.

재료

주재료

동태 (손질된 것)수산물구매
1마리 (약 400g)
미나리채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

채소구매
150g
두부콩류구매
1/2모
콩나물채소구매
100g
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
고춧가루양념구매
2큰술
된장양념구매
1큰술
국간장양념구매
1.5큰술
다진 마늘채소구매
1.5큰술
생강즙양념구매
1/2작은술
멸치 다시마 육수음료구매
700ml
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 동태는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 무는 나박 썰기, 두부는 한 입 크기로 썰어주세요. 미나리는 5cm 길이로, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어 준비해주세요. (팁: 동태는 미리 쌀뜨물에 10분 정도 담가두면 비린내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 무를 먼저 넣어 끓여주세요. 무가 반투명해지면 동태를 넣고 끓여주세요. (팁: 무를 먼저 넣어야 시원한 맛이 우러나고, 동태는 너무 오래 끓이지 않도록 주의하세요.)

3

3. 고춧가루, 된장, 국간장, 다진 마늘, 생강즙을 섞어 양념장을 만들고, 국물이 끓으면 양념장을 풀고 콩나물을 넣어주세요. (팁: 된장을 조금 넣으면 국물 맛이 더욱 깊고 구수해진답니다.)

4

4. 동태가 익으면 두부, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. (팁: 채소는 너무 일찍 넣으면 물러지니 마지막에 넣어주는 것이 좋아요.)

5

5. 마지막으로 미나리를 넣고 살짝 숨이 죽으면 불을 끄고 소금으로 부족한 간을 맞춰주면 시원 칼칼한 동태 미나리탕이 완성이에요! (팁: 미나리는 향을 살리기 위해 가장 마지막에 넣고 살짝만 익혀주세요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
30g
단백질
10g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 24%탄수화물 42%

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