어묵 채소볶음 (베트남풍)

동남아건강식간편식가성비

요리 소개

다채로운 채소와 쫄깃한 어묵이 어우러진 베트남풍 어묵 채소볶음이에요. 피쉬 소스와 라임의 상큼함이 어우러져 이국적이면서도 신선한 맛을 선사한답니다. 가볍고 건강하면서도 맛있는 한 끼를 원할 때, 이 어묵 채소볶음은 훌륭한 선택이 될 거예요. 오늘 저녁 식탁에 특별함을 더해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

어묵 외에 닭가슴살이나 새우를 추가하여 더욱 푸짐하게 즐길 수 있어요. 파프리카 대신 브로콜리나 콜리플라워를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

모듬 어묵가공식품구매
200g

부재료 (양념/소스)

파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/2개
양파채소구매
1/2개
청경채채소구매
2포기
숙주채소구매
100g
피쉬 소스양념구매
2큰술
라임즙 (또는 레몬즙)과일구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1큰술
청양고추 (선택 사항)채소구매
1개
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 어묵은 한 입 크기로 썰고, 파프리카와 양파는 채 썰고, 청경채는 밑동을 잘라 준비해주세요. 숙주는 씻어 물기를 빼고, 청양고추는 어슷썰기 해주세요. (팁: 어묵은 뜨거운 물에 한번 데쳐서 기름기를 제거하면 더욱 깔끔해요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 내주세요. 이어서 어묵을 넣고 노릇하게 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 볶아주는 것이 중요해요.)

3

3. 단단한 채소(양파, 파프리카)부터 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 채소는 숨이 죽지 않도록 센 불에서 짧게 볶아야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 피쉬 소스, 라임즙, 설탕을 넣고 양념이 골고루 배도록 볶아주세요. (청양고추를 넣을 경우 이때 함께 넣어주세요) (팁: 피쉬 소스는 간이 세므로 양을 조절하여 넣어주세요. 부족하면 조금 더 추가해도 좋아요.)

5

5. 마지막으로 청경채와 숙주를 넣고 숨이 죽지 않을 정도로만 살짝 볶아주세요. (팁: 숙주와 청경채는 잔열로도 충분히 익으니 너무 오래 볶지 않는 것이 좋아요.)

6

6. 그릇에 담아 뜨겁게 즐겨주세요. (팁: 고수나 땅콩 분태를 곁들이면 더욱 이국적인 풍미를 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
12g
단백질
10g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 30%탄수화물 47%

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