튜나 샐러드 샌드위치
요리 소개
점심 메뉴로 고민될 때 딱이에요! 고소한 참치와 아삭한 채소, 그리고 향긋한 파슬리가 어우러져 한입 가득 신선함이 느껴지는 튜나 샐러드 샌드위치랍니다. 만들기도 간편해서 바쁜 날에도 뚝딱 준비할 수 있어요. 든든하면서도 가벼운 식사를 원할 때 제격이죠. 피크닉 도시락으로도 손색없으니, 오늘 특별한 한 끼로 즐겨보세요!
대체 재료 안내
마요네즈 대신 그릭 요거트를 사용하면 칼로리를 낮추면서도 고소함을 유지할 수 있어요. 셀러리가 없다면 오이 피클을 다져 넣거나, 양배추를 잘게 썰어 넣어도 아삭한 식감을 살릴 수 있습니다. 식빵 대신 통밀빵이나 모닝빵, 또띠아를 사용해도 좋아요.
재료
조리 순서
1. 참치는 체에 밭쳐 기름기를 완전히 제거하고, 셀러리와 양파는 잘게 다져줍니다. 파슬리도 깨끗이 씻어 다져주세요. (팁: 참치 기름을 충분히 빼야 샐러드가 느끼하지 않고 깔끔해요.)
2. 큰 볼에 기름 뺀 참치, 다진 셀러리, 다진 양파, 다진 파슬리를 넣어주세요. (팁: 양파는 매운맛을 싫어한다면 찬물에 잠시 담갔다가 물기를 빼서 사용하면 좋아요.)
3. 여기에 마요네즈, 홀그레인 머스타드, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 모든 재료가 잘 섞이도록 버무려줍니다. (팁: 레몬즙은 참치 샐러드의 상큼함을 더해주고 비린 맛을 잡아줘요.)
4. 식빵은 기호에 따라 살짝 토스트하거나 그냥 준비합니다. 식빵 한 면에 튜나 샐러드를 넉넉히 올리고 로메인 상추를 얹은 후 다른 식빵으로 덮어주세요. (팁: 식빵에 버터나 크림치즈를 살짝 발라주면 풍미가 더 좋아져요.)
5. 먹기 좋게 반으로 잘라 맛있게 드시면 된답니다. 샐러드만 따로 먹어도 정말 맛있어요! (팁: 랩으로 단단히 싸서 잠시 두면 내용물이 잘 고정되어 깔끔하게 먹을 수 있어요.)
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보 (1인분)
댓글 0개
첫 댓글을 남겨보세요!