가성비 만점! 고슬고슬 계란 볶음밥

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요리 소개

아침 일찍 일어나 도시락 싸기 귀찮으실 때, 냉장고에 있는 재료들로 뚝딱 만들 수 있는 만능 도시락 메뉴, 계란 볶음밥이에요! 고소하고 든든해서 한 끼 식사로 정말 좋답니다. 간편하면서도 영양까지 챙길 수 있어서 바쁜 일상 속에서 빛을 발하는 메뉴지요. 특히 올리브유로 볶아내면 향긋함이 더해져 더욱 맛있게 즐길 수 있으니, 오늘 도시락 메뉴로 계란 볶음밥 어떠세요?

20
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 쪽파나 부추를 사용해도 좋아요. 채소는 집에 있는 당근, 양파, 호박 등을 다져서 넣으면 된답니다. 간이 싱겁게 느껴지면 간장을 추가하거나 굴소스 대신 치킨스톡을 살짝 넣어 풍미를 더할 수 있어요.

재료

주재료

곡류구매
2공기 (약 400g)
계란축산물구매
4개
대파채소구매
1대 (약 50g)
양파채소구매
1/4개 (약 50g)
당근채소구매
1/4개 (약 30g)

부재료 (양념/소스)

올리브유유지구매
3큰술
간장양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 대파는 송송 썰고, 양파와 당근은 잘게 다져 준비해 주세요. 계란은 미리 풀어 소금, 후추로 살짝 간을 해주세요. (팁: 채소는 가능한 한 작게 다져야 볶음밥에 잘 어우러지고 도시락으로 먹기 편해요.)

2

2. 달궈진 팬에 올리브유 1큰술을 두르고 풀어둔 계란을 넣어 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어내 주세요. (팁: 계란은 너무 익히지 않고 부드럽게 스크램블해야 나중에 밥과 섞였을 때 촉촉한 식감을 유지해요.)

3

3. 같은 팬에 올리브유 2큰술을 두르고 송송 썬 대파를 넣어 파기름을 내주세요. 대파 향이 올라오면 다진 양파와 당근을 넣어 투명해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 파기름을 충분히 내야 볶음밥의 풍미가 훨씬 깊어진답니다.)

4

4. 채소가 적당히 익으면 찬밥을 넣고 주걱으로 덩어리를 풀어가며 고슬고슬하게 볶아주세요. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 뭉치지 않고 고슬고슬하게 볶아져요.)

5

5. 밥이 고루 섞이면 팬 한쪽에 간장을 둘러 살짝 태우듯이 볶아 향을 내고, 굴소스를 넣고 빠르게 볶아 간을 맞춰주세요. (팁: 간장을 살짝 태우듯 볶으면 불향이 더해져 더욱 맛있어요.)

6

6. 미리 덜어둔 스크램블 에그를 넣고 잘 섞은 후, 소금과 후추로 마지막 간을 하고 참기름을 살짝 둘러 마무리합니다. (팁: 계란은 마지막에 넣어 섞어야 부서지지 않고 모양을 유지해요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
13g
단백질
14g
지방
48g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 33%탄수화물 51%

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