칼칼 매콤! 밥도둑 두부조림

한식채식가성비밥반찬매콤달콤

요리 소개

두부는 단백질이 풍부하고 가격도 착해서 가성비 최고인 재료 중 하나예요. 양념에 자작하게 조려내면 밥도둑이 따로 없답니다. 칼칼하면서도 달큰한 양념이 부드러운 두부에 쏙 배어들어 자꾸만 손이 가는 매력적인 반찬이에요. 특별한 재료 없이도 든든하고 맛있는 한 끼를 완성할 수 있어, 오늘 저녁 식탁을 풍성하게 만들어 줄 거예요!

30
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 넣으면 매콤함은 줄고 향긋함이 더해져요. 설탕 대신 올리고당이나 꿀을 사용해도 좋고, 버섯을 추가하여 식감과 영양을 더해도 맛있답니다.

재료

주재료

두부 (부침용)콩류구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
액체류구매
150ml
식용유기름구매
2T
간장양념구매
3T
고춧가루양념구매
2T
다진 마늘양념구매
1T
설탕양념구매
1T
참기름기름구매
1T
통깨양념구매
1t

조리 순서

1

1. 두부는 키친타월로 물기를 충분히 제거한 후, 1~1.5cm 두께로 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 두부의 물기를 잘 제거해야 조리 시 부서지지 않고 양념이 잘 배어든답니다.)

2

2. 양파는 얇게 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 청양고추는 선택 사항이니 매운 것을 싫어하시면 생략하거나 꽈리고추로 대체해 보세요.)

3

3. 볼에 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 통깨를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 미리 섞어두면 양념 맛이 더욱 고르게 배어요.)

4

4. 팬에 식용유를 두르고 중불에서 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부를 미리 구우면 더 고소하고 단단해져서 조리 시 부서지는 것을 방지할 수 있어요. 귀찮으면 생략해도 무방합니다.)

5

5. 구운 두부를 팬 바닥에 깔고, 채 썬 양파를 올린 후 만들어 둔 양념장을 고루 얹어주세요. 이어서 물 150ml를 부어줍니다. (팁: 양파를 두부 위에 올려주면 익으면서 단맛을 더하고, 양념이 두부에 더 잘 스며들도록 도와줘요.)

6

6. 중불에서 끓이다가 양념장이 자작하게 졸아들고 두부에 잘 배어들면 송송 썬 대파와 청양고추를 넣고 한 번 더 살짝 끓여 마무리합니다. (팁: 마지막에 대파와 청양고추를 넣으면 신선한 향과 맛을 살릴 수 있답니다.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 54%탄수화물 32%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!