상큼하고 개운한 문어 초회

한식일식상큼한에피타이저다이어트

요리 소개

새콤달콤한 초간장 드레싱에 쫄깃한 문어와 아삭한 채소가 어우러진 문어 초회예요. 입맛을 돋우는 상큼한 맛 덕분에 에피타이저로도 좋고, 더운 여름철 별미로도 최고랍니다. 문어 숙회와는 또 다른 매력으로 신선하고 개운한 맛을 선사해 줄 거예요. 특별한 조리 없이도 고급스러운 요리를 즐기고 싶을 때 강추하는 메뉴예요!

20
2인분

대체 재료 안내

문어 대신 오징어나 새우를 활용하여 초회를 만들 수도 있어요. 오이 대신 파프리카, 당근 등 다양한 아삭한 채소를 사용해도 좋아요. 설탕 대신 올리고당을 사용해도 좋습니다.

재료

주재료

자숙 문어해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
붉은 파프리카채소구매
1/4개
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 자숙 문어는 먹기 좋은 크기로 얇게 썰어 준비해주세요. (팁: 문어를 너무 두껍게 썰면 초회 특유의 부드럽고 쫄깃한 식감이 떨어질 수 있어요.)

2

2. 오이는 돌려 깎기 후 채 썰고, 양파와 붉은 파프리카도 얇게 채 썰어주세요. 양파는 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해주세요. (팁: 양파의 매운맛을 빼면 샐러드의 맛을 해치지 않고 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 섞어 초간장 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 숙성된 맛을 즐길 수 있어요. 기호에 따라 와사비를 살짝 추가해도 좋아요.)

4

4. 썰어둔 문어와 채소들을 접시에 예쁘게 담아주세요. (팁: 색깔별로 채소를 배열하면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 준비된 문어와 채소 위에 초간장 드레싱을 골고루 뿌리고 통깨를 뿌려 마무리해주세요. 바로 드시는 것이 가장 신선하고 맛있어요. (팁: 초회는 차갑게 먹어야 더욱 맛있으니, 드레싱을 뿌린 후 잠시 냉장고에 넣어두는 것도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

195 kcal
30g
단백질
2g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 62%지방 9%탄수화물 31%

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