상큼 달콤 루꼴라 배 샐러드

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요리 소개

아삭하고 시원한 배의 단맛과 루꼴라의쌉쌀한 향긋함이 환상적으로 어우러지는 샐러드예요. 올리브 오일과 발사믹 식초로 만든 드레싱이 산뜻함을 더해주고, 고소한 견과류와 치즈가 풍미를 더해준답니다. 가볍고 건강한 식사를 원하시거나, 메인 요리 전에 입맛을 돋우는 에피타이저로 강력 추천해요! 쉽고 빠르게 만들 수 있어서 바쁜 날에도 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴예요.

15
2인분

대체 재료 안내

루꼴라 대신 어린잎 채소나 로메인 상추를 사용해도 좋고, 호두 대신 피칸이나 아몬드를 사용해도 맛있어요. 치즈가 없다면 생략하거나 리코타 치즈를 사용하셔도 좋아요.

재료

주재료

과일구매
1개 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

루꼴라채소구매
50g
쌈채소채소구매
50g
호두견과류구매
20g
파르미지아노 레지아노 치즈유제품구매
15g
올리브 오일양념구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
양념구매
1큰술
씨겨자양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 배는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후, 먹기 좋은 크기로 얇게 슬라이스하거나 깍둑썰기 해주세요. 갈변을 막기 위해 레몬즙을 살짝 뿌려두시면 좋아요. (팁: 배를 최대한 차갑게 준비하시면 아삭한 식감이 살아나요.)

2

2. 루꼴라와 쌈채소는 찬물에 깨끗이 씻은 다음, 물기를 탈탈 털어 완벽하게 제거해주세요. 채소 탈수기를 사용하거나 키친타월로 톡톡 두드려 물기를 제거하는 것이 중요해요. (팁: 물기가 잘 제거되어야 드레싱이 잘 스며들고 샐러드가 싱싱하답니다.)

3

3. 작은 볼에 올리브 오일, 발사믹 식초, 꿀, 씨겨자, 소금, 후추를 넣고 거품기로 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료들이 어우러져 더욱 풍미가 깊어져요.)

4

4. 넓은 접시에 물기를 제거한 루꼴라와 쌈채소를 고루 깔고, 그 위에 썰어둔 배를 예쁘게 올려주세요. (팁: 다양한 채소를 섞어 사용하면 색감과 영양 모두를 잡을 수 있어요.)

5

5. 준비된 샐러드 위에 호두를 뿌리고, 파르미지아노 레지아노 치즈를 그레이터로 갈거나 슬라이스해서 올려주세요. (팁: 호두는 팬에 살짝 볶아주면 고소한 맛이 극대화된답니다.)

6

6. 마지막으로 만들어둔 드레싱을 샐러드 위에 골고루 뿌려주시면 맛있는 상큼 달콤 루꼴라 배 샐러드가 완성이에요! (팁: 드레싱은 드시기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

443 kcal
6g
단백질
32g
지방
39g
탄수화물
영양소 비율
단백질 5%지방 65%탄수화물 35%

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