얼큰 시원 캠핑 동태찌개

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요리 소개

추운 캠핑 밤, 얼어붙은 몸과 마음을 녹여줄 얼큰 시원한 동태찌개예요. 신선한 동태와 아삭한 채소들이 어우러져 깊은 국물 맛을 내고요, 소주 한 잔 곁들이면 세상 부러울 것 없는 행복이랍니다! 끓이면 끓일수록 진국이 되는 마성의 매력이 있어서 캠핑 요리로 정말 최고예요. 얼큰한 국물에 밥 비벼 먹으면 든든하고 피로까지 싹 풀릴 거예요!

50
2인분

대체 재료 안내

쑥갓 대신 미나리나 대파를 더 넣으셔도 좋아요. 향긋한 채소가 찌개의 풍미를 더해줍니다. 된장을 싫어하시면 빼셔도 괜찮지만, 소량의 된장이 비린 맛을 잡고 국물 맛을 더 깊게 해준답니다.

재료

주재료

동태어패류구매
1마리 (약 400g)
채소구매
150g
두부곡물/두류구매
1/2모 (약 150g)

부재료 (양념/소스)

콩나물채소구매
100g
대파채소구매
1/2대
양파채소구매
1/4개
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
팽이버섯버섯구매
1/2봉 (약 50g)
쑥갓채소구매
30g
멸치어패류구매
5-6마리
다시마해조류구매
사방 5cm 1-2장
음료구매
700ml
고춧가루양념구매
2큰술
국간장양념구매
1.5큰술
된장양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
0.3큰술
새우젓양념구매
0.5큰술 (선택)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 냄비에 물 700ml, 멸치, 다시마를 넣고 끓여 육수를 만듭니다. 끓기 시작하면 다시마는 건져내고 멸치는 10분 더 끓인 후 건져냅니다. (팁: 멸치와 다시마는 찬물에서부터 끓여야 더 깊은 맛이 우러나와요.)

2

2. 동태는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 내장을 제거하고 토막 냅니다. 무는 나박 썰고, 두부는 먹기 좋게 썰어줍니다. 대파, 양파는 굵게 채 썰고, 고추는 어슷 썰어 준비합니다. 콩나물은 씻어 물기를 빼고 팽이버섯과 쑥갓도 손질합니다. (팁: 동태는 해동 후 깨끗이 씻어 비린내를 제거해주세요. 무는 너무 두껍지 않게 썰어야 빨리 익어요.)

3

3. 볼에 고춧가루, 국간장, 된장, 다진 마늘, 다진 생강, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만듭니다. (새우젓은 간을 보며 나중에 추가) (팁: 양념장을 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 스며들어 맛이 깊어져요.)

4

4. 육수 낸 냄비에 나박 썬 무를 먼저 넣고 끓이다가 무가 살짝 익으면 손질한 동태와 양념장의 절반을 넣고 끓입니다. (팁: 무를 먼저 익히면 단맛이 우러나와 국물 맛이 더욱 시원해져요.)

5

5. 동태가 어느 정도 익으면 콩나물, 양파, 대파, 두부, 남은 양념장을 넣고 한소끔 더 끓입니다. (팁: 콩나물은 너무 오래 끓이면 식감이 물러지니 다른 재료들과 함께 넣고 적당히 익혀주세요.)

6

6. 마지막으로 청양고추, 홍고추, 팽이버섯을 넣고 부족한 간은 새우젓이나 소금으로 맞춥니다. 쑥갓은 불을 끄기 직전에 넣어 살짝 익혀 드세요. (팁: 쑥갓은 향긋한 맛을 내므로 마지막에 넣고 숨이 죽을 정도로만 익히는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
38g
단백질
12g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 28%탄수화물 29%

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