인도식 채소 카레 (비건)

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요리 소개

다채로운 채소와 향긋한 카레가루가 어우러진 인도식 채소 카레예요. 코코넛 밀크를 넣어 부드럽고 깊은 풍미를 더했고, 고기가 들어가지 않아도 든든하고 만족스러운 맛을 선사한답니다. 건강하고 이국적인 맛을 찾는 분들에게 완벽한 메뉴예요. 따끈한 난이나 밥과 함께 맛있는 인도 여행을 떠나보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

시금치 대신 렌틸콩이나 병아리콩을 넣으면 단백질을 보충할 수 있고, 브로콜리나 콜리플라워 등 다른 채소를 추가해도 좋아요.

재료

주재료

감자채소구매
1개 (150g)
양파채소구매
1개 (150g)
당근채소구매
1/2개 (80g)
토마토채소구매
1개 (150g)

부재료 (양념/소스)

시금치채소구매
50g
카레가루양념구매
3큰술 (30g)
코코넛 밀크양념구매
200ml
기타구매
200ml
마늘채소구매
3쪽
생강채소구매
1톨
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 감자, 양파, 당근, 토마토는 한입 크기로 썰고, 마늘과 생강은 다져주세요. 시금치는 깨끗이 씻어 준비합니다. (팁: 채소를 미리 손질해두면 요리 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 냄비에 식용유를 두르고 다진 마늘과 생강을 약불에 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 향신채를 충분히 볶아야 카레의 깊은 맛이 살아나요. 타지 않도록 주의하세요.)

3

3. 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가 감자와 당근을 넣고 2-3분 더 볶아주세요. (팁: 양파는 충분히 볶아 단맛을 끌어내는 것이 인도 카레 맛의 비법 중 하나예요.)

4

4. 카레가루를 넣고 약불에서 1분 정도 볶아 향을 내준 후, 물 200ml와 코코넛 밀크를 넣고 잘 저어주세요. (팁: 카레가루를 기름에 볶으면 향이 훨씬 진해지고 맛이 풍부해진답니다.)

5

5. 토마토를 넣고 감자가 부드럽게 익을 때까지 중약불에서 끓여주세요. 중간중간 저어가며 바닥에 눌어붙지 않게 조심하세요. (팁: 토마토의 산미가 카레의 맛을 더욱 상큼하게 만들어줘요.)

6

6. 감자가 다 익으면 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 살짝 끓인 후, 소금으로 간을 맞춰주세요. 따뜻한 밥이나 난과 함께 드시면 된답니다. (팁: 시금치는 너무 오래 끓이면 영양소가 파괴되고 색이 변하니 마지막에 살짝만 익혀주세요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
12g
단백질
25g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 47%탄수화물 42%

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