토마토 달걀 볶음

10분 요리간단한요리가성비건강식브런치

요리 소개

간단하지만 영양 가득한 토마토 달걀 볶음은 바쁜 일상 속에서 뚝딱 만들 수 있는 최고의 요리예요. 상큼한 토마토와 부드러운 달걀이 만나 남녀노소 누구나 좋아하는 맛을 낸답니다. 밥 위에 얹어 먹어도 좋고, 빵과 함께 브런치로 즐겨도 아주 잘 어울려요. 10분 만에 근사한 한 끼를 완성하고 싶을 때 꼭 한번 만들어 보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

대파가 없다면 양파 1/4개를 잘게 썰어 넣어도 좋아요. 간장 대신 굴소스 1작은술을 넣으면 좀 더 풍부한 감칠맛을 낼 수 있어요. 알레르기가 있다면 달걀 대신 두부를 으깨어 사용해 단백질을 보충할 수 있습니다.

재료

주재료

토마토채소구매
1.5개
달걀기타구매
3개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
식용유양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 토마토는 꼭지를 제거하고 큼직하게 썰어주세요. 대파는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 토마토를 너무 잘게 썰면 조리 시 으깨지기 쉬우니 한 입 크기로 썰어주세요.)

2

2. 달걀 3개는 그릇에 깨어 넣고 소금 약간과 후추 약간을 넣어 잘 풀어주세요. (팁: 달걀을 충분히 풀어주어야 스크램블 에그가 부드럽고 균일하게 익는답니다.)

3

3. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 강불로 예열한 후, 풀어둔 달걀을 부어 스크램블 에그를 만들어 접시에 잠시 덜어둡니다. (팁: 달걀이 너무 단단해지지 않도록 살짝 덜 익은 상태로 덜어내야 완성된 요리가 촉촉해요.)

4

4. 같은 팬에 남은 식용유 1큰술을 두르고 대파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. (팁: 대파를 먼저 볶아 향을 내면 요리의 풍미가 훨씬 살아나요.)

5

5. 썰어둔 토마토를 넣고 토마토가 부드러워질 때까지 볶아주세요. (약 3-4분) (팁: 토마토가 살짝 물러지면서 달콤한 향이 올라올 때까지 볶아주는 것이 중요해요.)

6

6. 토마토가 적당히 익으면 덜어두었던 스크램블 에그를 다시 넣고 간장 1큰술, 설탕 1/2작은술을 넣고 재료들이 잘 섞이도록 가볍게 볶아주면 완성이에요. (팁: 마지막에 모든 재료를 가볍게 섞어주면서 간을 맞춰주세요. 기호에 따라 후추를 추가해도 좋습니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
9g
단백질
21g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 76%탄수화물 8%

셰프의 시크릿 팁

Tip 1. 달걀은 부드러움이 생명이에요. 팬에 기름을 두르고 달걀물을 부은 후, 완전히 익기 전에 가장자리가 살짝 익으면 재빨리 젓가락으로 스크램블 해주세요. 너무 오래 익히면 뻣뻣해진답니다!

Tip 2. 토마토는 살짝 볶아야 감칠맛이 폭발해요. 달걀을 꺼낸 팬에 토마토를 넣고 센 불에서 2~3분 정도만 빠르게 볶아주세요. 뭉개지지 않게 모양을 살리면서 볶는 게 중요해요.

Tip 3. 간은 소금과 후추로 시작하고, 기호에 따라 굴 소스나 간장을 아주 소량만 추가하면 풍미가 훨씬 깊어져요. 마지막에 참기름 한 방울을 살짝 둘러보세요. 고소함이 예술이랍니다!

Tip 4. 색감을 위해 쪽파나 부추를 잘게 썰어 마지막에 솔솔 뿌려주시면 보기도 좋고 향긋한 맛까지 더해져요. 아이들과 함께 먹을 때는 슬라이스 치즈를 한 장 올려 녹여줘도 좋답니다.

보관 및 맛있게 먹는 법

  • ❄️냉장 보관: 2, 냉동 보관: 7일
  • ♨️재가열 팁: 냉장 보관한 토마토 달걀 볶음은 전자레인지에 1분 정도 데우거나, 약불에 팬에 다시 한번 살짝 볶아주세요. 데울 때 물을 1~2 큰 술 정도 넣어주면 촉촉함을 유지할 수 있답니다.

자주 묻는 질문

Q.아이들이 먹기에는 어떤 재료를 조심해야 할까요?

A.토마토 달걀 볶음은 기본적으로 순한 맛이라 아이들도 아주 잘 먹어요. 혹시 간이 세다고 느껴진다면 소금 양을 줄이고, 마지막에 설탕을 아주 소량만 넣어 단맛을 살짝 더해주면 아이들이 더욱 좋아할 거예요.

Q.토마토 대신 다른 채소를 넣어도 맛있을까요?

A.물론이죠! 피망이나 양파를 함께 볶아 넣으면 또 다른 풍미를 즐길 수 있어요. 단, 너무 물이 많이 생기는 채소는 피하고, 토마토처럼 살짝 익히는 것이 좋아요.

Q.더 풍성한 한 끼로 즐기고 싶다면 어떤 재료를 추가하면 좋을까요?

A.새우나 닭가슴살을 작게 썰어 토마토와 함께 볶아주면 단백질도 보충되고 훨씬 든든한 식사가 된답니다. 밥반찬은 물론, 샐러드 위에 올려 먹기에도 근사한 요리가 될 거예요.

🍷페어링 추천

따뜻한 공깃밥 위에 듬뿍 얹어 비벼 먹으면 든든한 한 끼 식사가 돼요. 갓 구운 바게트나 식빵에 곁들여 브런치로 즐기셔도 훌륭하고요. 가볍게 아메리카노나 시원한 오렌지 주스 한 잔과 함께 즐겨보세요. 정말 근사한 조합이랍니다!

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