토마토 달걀 볶음

10분 요리간단한요리가성비건강식브런치

요리 소개

간단하지만 영양 가득한 토마토 달걀 볶음은 바쁜 일상 속에서 뚝딱 만들 수 있는 최고의 요리예요. 상큼한 토마토와 부드러운 달걀이 만나 남녀노소 누구나 좋아하는 맛을 낸답니다. 밥 위에 얹어 먹어도 좋고, 빵과 함께 브런치로 즐겨도 아주 잘 어울려요. 10분 만에 근사한 한 끼를 완성하고 싶을 때 꼭 한번 만들어 보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

대파가 없다면 양파 1/4개를 잘게 썰어 넣어도 좋아요. 간장 대신 굴소스 1작은술을 넣으면 좀 더 풍부한 감칠맛을 낼 수 있어요. 알레르기가 있다면 달걀 대신 두부를 으깨어 사용해 단백질을 보충할 수 있습니다.

재료

주재료

토마토채소구매
1.5개
달걀기타구매
3개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
식용유양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 토마토는 꼭지를 제거하고 큼직하게 썰어주세요. 대파는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 토마토를 너무 잘게 썰면 조리 시 으깨지기 쉬우니 한 입 크기로 썰어주세요.)

2

2. 달걀 3개는 그릇에 깨어 넣고 소금 약간과 후추 약간을 넣어 잘 풀어주세요. (팁: 달걀을 충분히 풀어주어야 스크램블 에그가 부드럽고 균일하게 익는답니다.)

3

3. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 강불로 예열한 후, 풀어둔 달걀을 부어 스크램블 에그를 만들어 접시에 잠시 덜어둡니다. (팁: 달걀이 너무 단단해지지 않도록 살짝 덜 익은 상태로 덜어내야 완성된 요리가 촉촉해요.)

4

4. 같은 팬에 남은 식용유 1큰술을 두르고 대파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. (팁: 대파를 먼저 볶아 향을 내면 요리의 풍미가 훨씬 살아나요.)

5

5. 썰어둔 토마토를 넣고 토마토가 부드러워질 때까지 볶아주세요. (약 3-4분) (팁: 토마토가 살짝 물러지면서 달콤한 향이 올라올 때까지 볶아주는 것이 중요해요.)

6

6. 토마토가 적당히 익으면 덜어두었던 스크램블 에그를 다시 넣고 간장 1큰술, 설탕 1/2작은술을 넣고 재료들이 잘 섞이도록 가볍게 볶아주면 완성이에요. (팁: 마지막에 모든 재료를 가볍게 섞어주면서 간을 맞춰주세요. 기호에 따라 후추를 추가해도 좋습니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
9g
단백질
21g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 76%탄수화물 8%

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