부드럽고 촉촉한 중식 파채 삼치찜

중식담백손님접대

요리 소개

중식 파채 삼치찜은 부드럽게 쪄낸 삼치 위에 향긋한 파채와 뜨거운 기름을 끼얹어 풍미를 살린 요리예요. 찜 요리 특유의 담백함과 간장 양념의 감칠맛이 어우러져 깔끔하면서도 깊은 맛을 선사하죠. 비린 맛 없이 촉촉한 삼치 살을 즐길 수 있어 어른부터 아이까지 모두가 좋아하는 메뉴랍니다. 특별한 날 가족들과 함께 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

삼치 대신 대구나 동태 필레를 사용하셔도 좋아요. 굴소스가 없다면 간장과 설탕으로 간을 맞추고 맛술을 조금 더 넣어주세요.

재료

주재료

삼치 필레해산물구매
400g
대파채소구매
1대

부재료 (양념/소스)

생강채소구매
20g
청주양념구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1작은술
굴소스양념구매
1작은술
액체구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술
식용유유지류구매
3큰술
홍고추채소구매
1/2개

조리 순서

1

1. 삼치 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 청주, 채 썬 생강을 뿌려 10분 정도 재워주세요. (팁: 생강은 생선 비린내를 잡는 데 탁월한 효과가 있어요.)

2

2. 대파는 5cm 길이로 채 썰고, 홍고추도 채 썰어 준비해 주세요. (파채는 물에 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해 주세요.) (팁: 파채는 얼음물에 담그면 더 아삭하고 신선해져요.)

3

3. 찜기에 물을 붓고 끓으면 삼치를 접시에 담아 올려 8-10분 정도 쪄주세요. (삼치 두께에 따라 시간 조절) (팁: 삼치가 너무 오래 찌면 살이 퍽퍽해질 수 있으니 적당한 시간을 지켜주세요.)

4

4. 간장, 설탕, 굴소스, 물, 참기름을 섞어 찜 소스를 만들어 주세요. (팁: 굴소스가 없다면 간장 양을 조금 늘리고 설탕을 약간 더 추가해 주세요.)

5

5. 쪄낸 삼치 위에 파채와 홍고추 채를 올리고, 만들어 둔 찜 소스를 골고루 끼얹어 주세요. (팁: 찜 그릇에 삼치 찐 물은 버리고 새로운 접시에 옮겨 담는 것이 깔끔해요.)

6

6. 작은 팬에 식용유를 넣고 뜨겁게 달궈 주세요. 연기가 살짝 올라올 정도로 달궈지면 파채 위에 뜨거운 기름을 '치이익' 소리가 나게 뿌려주세요. (팁: 뜨거운 기름을 뿌리는 과정에서 파와 홍고추의 향이 확 살아나고 맛의 풍미가 더해져요.)

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영양 정보 (1인분)

360 kcal
33g
단백질
18g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 37%지방 45%탄수화물 17%

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