중식 마라 미나리 볶음

중식매콤한술안주퓨전요리

요리 소개

중국의 매콤하고 얼얼한 맛, 마라 소스를 입힌 미나리 볶음이에요. 아삭한 미나리와 다양한 채소들이 마라 소스와 어우러져 중독성 강한 맛을 선사하죠. 입안 가득 퍼지는 마라의 향과 미나리의 향긋함이 만나 자꾸만 손이 가는 메뉴랍니다. 밥반찬은 물론, 술안주로도 훌륭하니 매콤한 맛을 좋아하신다면 꼭 한번 시도해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 닭가슴살이나 소고기를 넣어도 맛있어요. 청경채 외에 양배추, 버섯 등 냉장고에 있는 다른 채소들을 활용해도 좋아요.

재료

주재료

미나리채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

두부단백질구매
1/2모 (150g)
건두부 (선택)단백질구매
100g
양파채소구매
1/2개
청경채채소구매
2개
마라 소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1큰술
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 미나리는 깨끗이 씻어 5cm 길이로 썰고, 양파는 채 썰고, 청경채는 먹기 좋게 잘라주세요. 두부는 한 입 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거해 주세요. 건두부를 사용한다면 끓는 물에 살짝 데쳐 준비해 주세요. (팁: 두부는 물기를 충분히 제거해야 볶을 때 부서지지 않고 고소해져요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 구워주세요. 구운 두부는 잠시 접시에 덜어두세요. (팁: 두부를 먼저 구워야 볶을 때 부서지지 않고 모양을 유지할 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 다진 마늘과 양파를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. 양파가 투명해지면 청경채와 마라 소스를 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 마라 소스는 기호에 따라 양을 조절해 주세요. 매운맛을 싫어하시면 적게 넣고, 좋아하시면 더 추가해도 좋아요.)

4

4. 청경채가 살짝 숨이 죽으면 구워둔 두부(또는 데친 건두부)를 넣고 간장, 굴소스를 넣어 골고루 볶아주세요. (팁: 양념이 재료에 잘 배도록 저어가며 볶는 것이 중요해요.)

5

5. 마지막으로 미나리를 넣고 센 불에서 30초~1분 정도 빠르게 볶아 불을 꺼주세요. 미나리의 아삭한 식감과 향이 살아있어야 맛있어요. (팁: 미나리는 오래 볶으면 질겨지고 향이 날아가니, 마지막에 넣고 살짝만 볶아주는 것이 핵심이에요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
15g
단백질
25g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 56%탄수화물 25%

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