미나리 해물 순두부찌개

한식해장요리얼큰한맛

요리 소개

부드러운 순두부와 시원한 해산물, 향긋한 미나리가 어우러진 얼큰한 찌개예요. 뜨거운 밥에 쓱쓱 비벼 먹으면 땀이 송골송골 맺히면서 스트레스가 싹 풀린답니다. 미나리가 해산물의 비린 맛을 잡아주고 깔끔한 향을 더해줘 더욱 특별한 맛을 선사해요. 든든하고 매콤한 미나리 해물 순두부찌개로 오늘 저녁을 뜨겁게 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

새우와 바지락 외에 오징어나 모시조개 등 다른 해산물을 추가해도 좋아요. 미나리 대신 쑥갓이나 팽이버섯을 넣어도 된답니다.

재료

주재료

순두부콩류구매
300g (1봉)
미나리채소구매
80g
새우해산물구매
50g
바지락해산물구매
100g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
0.25개
애호박채소구매
0.25개
대파채소구매
0.5대
청양고추채소구매
1개
고춧가루양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
국간장양념구매
1큰술
참치액양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1큰술
기타구매
3컵 (멸치 다시마 육수 가능)
달걀유제품구매
1개
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 미나리는 깨끗이 씻어 5cm 길이로 썰어주세요. 양파와 애호박은 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷썰기 합니다. 새우는 손질하고 바지락은 해감해요. (팁: 해산물은 신선한 것을 사용해야 찌개 맛이 더욱 시원하답니다.)

2

2. 뚝배기에 참기름을 두르고 다진 마늘, 고춧가루, 채 썬 양파를 넣고 약불에서 고추기름을 내듯이 볶아주세요. (팁: 고춧가루는 타지 않도록 약불에서 천천히 볶는 것이 중요해요. 너무 세면 쓴맛이 난답니다.)

3

3. 양파가 투명해지면 해감한 바지락과 손질한 새우를 넣고 살짝 볶다가 물 3컵 (또는 육수)을 붓고 끓여주세요. (팁: 바지락이 입을 벌리면 해산물의 감칠맛이 국물에 잘 우러나온답니다.)

4

4. 국물이 끓어오르면 순두부를 큼직하게 썰어 넣고, 국간장과 참치액으로 간을 맞춰줍니다. 애호박, 대파, 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. (팁: 순두부는 너무 잘게 부수지 말고 큼직하게 넣어야 부드러운 식감을 살릴 수 있어요.)

5

5. 마지막으로 썰어둔 미나리를 듬뿍 넣고 달걀을 하나 깨뜨려 넣어줍니다. 달걀이 살짝 익으면 불을 끄고 마무리해요. 기호에 따라 소금으로 최종 간을 맞춰주세요. (팁: 미나리는 잔열로 익힌다는 느낌으로 마지막에 넣어 향을 살리는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
25g
단백질
18g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 43%탄수화물 26%

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