와사비 마요 닭가슴살 볶음밥

퓨전요리간단한끼볶음밥아이반찬

요리 소개

익숙한 볶음밥에 와사비 마요 소스가 더해져 색다른 매력을 선사하는 퓨전 볶음밥이에요. 닭가슴살과 아삭한 채소들이 어우러져 영양까지 챙길 수 있답니다. 고소하면서도 톡 쏘는 와사비 맛이 중독적이라 한 번 맛보면 잊을 수 없을 거예요. 간단한 한 끼 식사나 아이들 간식으로도 아주 좋아요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 다짐육, 새우, 혹은 베이컨을 사용해도 좋아요. 채소는 냉장고에 있는 어떤 것이든 활용 가능해요. 스팸을 넣으면 아이들이 더욱 좋아할 거예요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (400g)
닭가슴살육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
와사비양념구매
1작은술
마요네즈양념구매
3큰술
간장양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 잘게 다지거나 작게 깍둑썰기하고, 양파, 당근, 애호박도 잘게 다져 준비해요. 밥은 고슬고슬하게 지어 식혀두면 볶음밥하기에 좋아요. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 뭉치지 않고 고슬고슬한 볶음밥을 만들 수 있어요.)

2

2. 볼에 와사비, 마요네즈, 간장을 넣고 잘 섞어 와사비 마요 소스를 만들어 주세요. (팁: 와사비의 양은 개인 취향에 따라 조절해 주세요. 조금 더 알싸하게 즐기고 싶다면 추가하시면 된답니다.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 닭가슴살을 먼저 볶다가 색이 변하면 다진 양파, 당근, 애호박을 넣고 함께 볶아요. 채소가 어느 정도 익으면 소금, 후추로 살짝 간을 해주세요. (팁: 닭가슴살을 먼저 익혀야 잡내가 나지 않고 골고루 익어요.)

4

4. 볶아진 재료에 밥을 넣고 주걱으로 밥알을 잘 풀어주면서 고슬고슬하게 볶아주세요. 밥알이 타지 않도록 중강불에서 빠르게 볶는 것이 중요해요. (팁: 밥알을 누르듯이 볶지 말고, 젓가락이나 주걱을 세워 흩트려가며 볶으면 밥알이 뭉치지 않아요.)

5

5. 불을 끄고 만들어 둔 와사비 마요 소스를 넣어 잘 섞어주면 완성이에요! 따뜻한 볶음밥을 접시에 담아 바로 맛있게 즐겨보세요. (팁: 소스를 넣고는 오래 볶지 않는 것이 좋아요. 잔열로만 섞어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
30g
단백질
25g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 41%탄수화물 40%

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