상큼 톡톡, 참치 와사비 마카로니 샐러드

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요리 소개

고소한 참치와 쫄깃한 마카로니, 신선한 채소에 톡 쏘는 와사비 드레싱이 더해진 샐러드예요. 느끼함 없이 깔끔하고 상큼해서 자꾸만 손이 간답니다. 간편하게 만들 수 있어 브런치나 도시락 메뉴로도 최고예요. 입맛 없는 날, 특별한 드레싱으로 색다른 샐러드를 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

마카로니 대신 푸실리나 펜네 같은 다른 파스타 면을 사용해도 좋아요. 참치 대신 닭가슴살이나 삶은 새우를 넣어도 맛있어요.

재료

주재료

마카로니곡물구매
100g
참치캔해산물구매
150g (1캔)
고추냉이양념구매
1작은술 (기호에 따라 조절)

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
옥수수 통조림채소구매
50g
마요네즈양념구매
4큰술
레몬즙양념구매
1큰술
꿀 또는 올리고당양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 가루양념구매
약간 (선택)

조리 순서

1

1. 마카로니는 끓는 소금물에 넣어 포장지 지시사항에 따라 삶아주세요. 다 삶아지면 찬물에 헹궈 물기를 빼고 올리브유를 살짝 버무려두면 달라붙지 않아요. (팁: 마카로니를 삶을 때 소금을 조금 넣어주면 면에 간이 배어 더 맛있답니다.)

2

2. 참치캔은 기름을 빼고 준비해요. 오이는 잘게 깍둑썰기하고, 양파는 곱게 다진 후 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해요. (팁: 양파의 매운맛을 빼주면 샐러드 맛이 깔끔해져요.)

3

3. 큰 볼에 삶은 마카로니, 참치, 깍둑썰기한 오이, 다진 양파, 옥수수 통조림을 넣어주세요. (팁: 기호에 따라 파프리카나 방울토마토 등 다른 채소를 추가해도 좋아요.)

4

4. 마요네즈, 고추냉이, 레몬즙, 꿀(또는 올리고당), 소금, 후추를 섞어 와사비 마요 드레싱을 만들어요. (팁: 고추냉이의 양은 개인 취향에 맞춰 조절해 주세요. 레몬즙은 상큼함을 더해준답니다.)

5

5. 만든 드레싱을 볼에 넣고 모든 재료와 잘 섞어주세요. 냉장고에 30분 정도 두어 차갑게 식혀 먹으면 더욱 맛있답니다. 마지막에 파슬리 가루를 뿌려 마무리해요. (팁: 샐러드를 미리 만들어두면 재료들이 어우러져 더 깊은 맛이 난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
25g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 45%탄수화물 30%

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