클래식 치킨 스테이크 with 허브

양식브런치손님초대

요리 소개

겉바속촉, 육즙 가득한 치킨 스테이크는 언제나 사랑받는 메뉴예요. 간단하지만 특별한 허브 향이 입맛을 돋우어 준답니다. 주말 브런치나 가벼운 저녁 식사로 완벽하고, 채소 가니쉬를 곁들이면 더욱 풍성한 한 끼가 될 거예요. 올리브유와 허브로 마리네이드해서 구우면 풍미가 훨씬 깊어져요.

30
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 좋아요. 채소는 브로콜리, 파프리카, 양송이버섯 등 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용 가능하답니다.

재료

주재료

닭다리살육류구매
2장 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

감자채소구매
1개
아스파라거스채소구매
4대
방울토마토채소구매
5개
다진 마늘양념구매
1작은술
올리브유기름구매
3큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
로즈마리향신료구매
1줄기 (또는 건조 허브 1/2작은술)
파슬리채소구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 칼집을 낸 후 소금, 후추, 다진 마늘, 올리브유 1큰술, 로즈마리를 넣고 15분 정도 마리네이드 해주세요. (팁: 닭 껍질 부분에 칼집을 내면 구울 때 오그라들지 않고 바삭하게 구울 수 있어요.)

2

2. 감자는 한입 크기로 썰어 삶거나 전자레인지에 익히고, 아스파라거스는 밑동을 제거하고 반으로 잘라주세요. (팁: 감자는 완전히 익히기보다 살짝 설익게 준비하면 팬에 구울 때 부서지지 않고 좋아요.)

3

3. 달군 팬에 올리브유 2큰술을 두르고 닭다리살 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 중약불에서 껍질이 노릇하고 바삭해질 때까지 5-7분 정도 구워주세요. (팁: 껍질을 먼저 바삭하게 구워내야 육즙이 빠져나가지 않고 맛있답니다.)

4

4. 닭다리살을 뒤집어 속까지 익도록 5분 정도 더 구워준 뒤, 익힌 감자, 아스파라거스, 방울토마토를 함께 넣어 노릇하게 구워주세요. (팁: 채소는 너무 오래 구우면 식감이 물러지니 마지막에 살짝만 구워주세요.)

5

5. 모든 재료가 익으면 접시에 담고 다진 파슬리를 솔솔 뿌려 마무리 해주세요. (팁: 레몬즙을 살짝 뿌려주면 상큼한 맛이 더해져요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
35g
단백질
25g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 54%탄수화물 10%

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