간편 한 끼 닭가슴살 타코
멕시칸다이어트건강식간편식닭가슴살
요리 소개
쫄깃한 닭가슴살과 신선한 채소를 또띠아에 싸 먹는 멕시코 대표 요리, 타코예요. 가볍지만 영양 가득해서 다이어트 식단이나 건강식으로도 아주 좋답니다. 아삭한 채소와 부드러운 닭가슴살의 조화가 일품이고, 만드는 방법도 간단해서 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있어요. 상큼한 살사 소스를 곁들여 나만의 타코를 만들어보세요!
25분
2인분
대체 재료 안내
닭가슴살 대신 돼지고기 다짐육이나 소고기 스테이크용 부위를 썰어 사용해도 좋고요, 채소는 오이, 아보카도, 할라페뇨 등으로 자유롭게 변경 가능해요.
재료
조리 순서
1
1. 닭가슴살은 한 입 크기로 썰고, 타코 시즈닝을 뿌려 재워두세요.
2
2. 양상추는 먹기 좋게 찢고, 토마토와 양파는 잘게 다져 준비해 주세요.
3
3. 팬에 식용유를 두르고 양념한 닭가슴살을 노릇하게 익을 때까지 볶아주세요.
4
4. 또띠아는 마른 팬이나 전자레인지에 살짝 데워 부드럽게 만들어주세요.
5
5. 데운 또띠아 위에 양상추, 닭가슴살, 다진 토마토, 다진 양파를 올린 후 살사 소스를 얹어주세요.
6
6. 기호에 따라 라임 즙을 살짝 뿌려 상큼함을 더해 주시면 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다.
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영양 정보 (1인분)
380 kcal
30g
단백질
10g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 24%탄수화물 42%
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