새콤달콤 매콤한 문어 초무침

한식새콤달콤해산물입맛돋움

요리 소개

쫄깃한 문어와 아삭한 채소에 새콤달콤한 초고추장 양념을 버무린 문어 초무침이에요. 입맛 없을 때 잃었던 식욕을 되찾아주는 마성의 맛이랍니다. 만들기도 비교적 간단해서 손님상이나 술안주, 가벼운 밥반찬으로도 손색이 없어요. 신선한 문어의 맛을 새콤하게 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

미나리 대신 쪽파나 부추를 사용해도 좋고, 오이 대신 파프리카나 배를 넣어 아삭하고 시원한 맛을 더할 수 있어요.

재료

주재료

문어해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
30g
깻잎채소구매
5장
미나리채소구매
50g
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 문어는 깨끗이 손질 후, 끓는 물에 살짝 데쳐 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 문어를 너무 오래 데치면 질겨지니, 색이 변하면 바로 건져 차가운 물에 식혀주세요.)

2

2. 오이는 돌려 깎아 채 썰고, 양파, 당근, 깻잎, 미나리도 먹기 좋게 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 양파는 찬물에 담가두면 매운맛이 제거되고 아삭함이 살아나요.)

3

3. 고추장, 고춧가루, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 섞어 초무침 양념을 만들어 주세요. (팁: 기호에 따라 설탕 대신 올리고당을 사용해도 좋아요.)

4

4. 손질한 문어와 채소를 큰 볼에 담고 만들어 둔 양념장을 넣어 버무려 주세요. (팁: 채소가 뭉개지지 않도록 살살 버무려주세요.)

5

5. 마지막으로 통깨를 뿌려 완성하고, 바로 드시면 가장 신선하고 맛있답니다. (팁: 새콤한 맛을 더하고 싶으면 레몬즙을 살짝 추가해 보세요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
20g
단백질
5g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 18%탄수화물 48%

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