애호박 새우볶음

중식퓨전손님접대해산물가성비

요리 소개

애호박과 탱글탱글한 새우의 조화가 돋보이는 볶음 요리예요. 굴소스 베이스의 감칠맛이 식욕을 돋우고, 간편하게 만들 수 있어 주말 브런치나 손님 접대 요리로도 손색없답니다. 건강하면서도 맛있는 한 끼를 원할 때 딱이에요.

25
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살이나 오징어를 사용해도 맛있어요. 피망 대신 브로콜리나 버섯을 넣어도 좋답니다.

재료

주재료

애호박채소구매
1개
새우 (냉동칵테일새우)해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
홍피망채소구매
1/4개
청피망채소구매
1/4개
다진 마늘채소구매
1큰술
식용유유지류구매
2큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 애호박, 양파, 피망은 한 입 크기로 썰어 준비하고, 새우는 해동 후 물기를 제거해 주세요. (팁: 냉동 새우는 찬물에 담가 해동하면 질겨지지 않아요. 해동 후 키친타월로 물기를 꼭 제거해야 볶을 때 물이 생기지 않아요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 양파를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘을 너무 태우지 않도록 중불에서 볶는 것이 좋아요.)

3

3. 새우를 넣고 색이 변할 때까지 빠르게 볶아요. 그 다음 애호박과 피망을 넣고 센 불에서 아삭한 식감이 살아있도록 재빨리 볶아주세요. (팁: 새우는 너무 오래 볶으면 질겨지니, 색이 주황색으로 변하면 바로 다음 재료를 넣어주세요.)

4

4. 굴소스를 넣고 골고루 섞어가며 볶은 후, 후추를 뿌려 마무리해요. (팁: 굴소스는 농도가 진하므로 먼저 양을 조절해서 넣고, 간을 본 후 추가하는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

240 kcal
20g
단백질
12g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 45%탄수화물 20%

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