따뜻한 단호박 크림 수프

서양식따뜻한영양식브런치

요리 소개

달콤하고 부드러운 단호박에 고소한 우유 크림이 더해진 따뜻한 수프예요. 인공적인 맛없이 자연의 단맛을 그대로 느낄 수 있어서 더욱 좋답니다. 쌀쌀한 날씨에 속을 편안하게 데워주거나, 아이들 영양 간식으로도 아주 훌륭해요. 제철 단호박으로 만들면 더욱 진하고 맛있는 수프를 즐길 수 있을 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

치킨 스톡 대신 물이나 채소 육수를 사용해도 좋고, 우유 대신 두유를 사용하면 비건 레시피로도 변형할 수 있답니다.

재료

주재료

단호박채소구매
500g (작은 것 1통)
우유유제품구매
400ml

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
버터유제품구매
10g
치킨 스톡 (또는 물)양념구매
100ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
생크림 (장식용, 선택)유제품구매
약간
호박씨 (장식용, 선택)견과류구매
약간

조리 순서

1

1. 단호박은 깨끗이 씻어 반으로 가르고 씨를 제거한 후 껍질째 찜기에 20분 정도 쪄서 부드럽게 익혀주세요. (팁: 전자레인지에 5-7분 정도 돌려 익혀도 좋아요.)

2

2. 익힌 단호박은 한 김 식힌 후 껍질을 벗겨내고 과육만 준비해요. 양파는 잘게 다져주세요. (팁: 단호박이 뜨거울 때 껍질을 벗기면 화상 위험이 있으니 조심하세요.)

3

3. 냄비에 버터를 녹인 후 다진 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파가 노릇해지면 단맛이 더 강해져요.)

4

4. 단호박 과육과 치킨 스톡(또는 물)을 넣고 끓이다가 우유를 조금씩 부어가며 핸드 블렌더로 곱게 갈아주세요. (팁: 덩어리 없이 곱게 갈아야 부드러운 수프를 만들 수 있어요.)

5

5. 수프를 다시 약불에 올리고 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. 농도가 너무 묽으면 더 졸이고, 너무 되직하면 우유를 조금 더 넣어요. (팁: 기호에 따라 설탕을 약간 추가해도 좋지만, 단호박 자체의 단맛으로도 충분해요.)

6

6. 그릇에 담고 생크림을 살짝 두르거나 호박씨를 뿌려 장식하면 맛있는 단호박 크림 수프 완성이에요. (팁: 빵과 함께 따뜻하게 즐겨보세요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
8g
단백질
20g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 51%탄수화물 40%

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