순두부 카프레제 샐러드

양식샐러드가벼운건강식비건

요리 소개

이탈리아의 신선한 카프레제 샐러드를 한국인의 입맛에 맞게 순두부로 재해석한 퓨전 샐러드예요. 몽글몽글 부드러운 순두부가 모차렐라 치즈의 역할을 대신해 담백하고 깔끔한 맛을 자랑한답니다. 상큼한 토마토와 향긋한 바질, 발사믹 글레이즈의 조화가 입맛을 돋우는 건강식이에요. 칼로리 부담 없이 가볍고 맛있게 즐기고 싶을 때 최고의 선택이 될 거예요!

10
2인분

대체 재료 안내

바질 잎이 없다면 루꼴라나 다른 허브 잎을 사용해도 좋고, 토마토 대신 딸기나 복숭아 같은 과일을 활용해도 색다른 맛을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

순두부콩류구매
1봉 (350g)
토마토채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

어린잎 채소채소구매
50g
바질 잎채소구매
5-6장
발사믹 글레이즈양념구매
2큰술
올리브 오일양념구매
1큰술
소금양념구매
조금
후추양념구매
조금

조리 순서

1

1. 순두부는 면포에 싸서 물기를 살짝 제거한 뒤, 2-3cm 두께로 큼직하게 썰어주세요. (팁: 물기를 너무 많이 빼면 퍽퍽해질 수 있으니 살짝만 제거하는 것이 좋아요.)

2

2. 토마토는 꼭지를 제거하고 순두부와 비슷한 두께로 슬라이스 해주세요. (팁: 방울토마토를 반으로 잘라 사용해도 예뻐요.)

3

3. 접시에 어린잎 채소를 깔고, 그 위에 순두부와 토마토를 번갈아 가며 보기 좋게 올려주세요. (팁: 색깔 대비를 생각하며 올리면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

4

4. 소금과 후추를 살짝 뿌려 간을 하고, 올리브 오일을 골고루 둘러주세요. (팁: 소금은 핑크 솔트나 플뢰르 드 셀을 사용하면 풍미가 더 좋아져요.)

5

5. 신선한 바질 잎을 곳곳에 올려 향을 더하고, 발사믹 글레이즈를 지그재그로 뿌려 마무리하면 완성이에요! (팁: 바질 잎이 없다면 말린 오레가노나 파슬리를 사용해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
10g
단백질
12g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 60%탄수화물 18%

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