새콤달콤 시원한 오이 미역 냉국

한식여름요리다이어트초간단

요리 소개

더운 여름날 땀을 식혀주는 최고의 한 그릇, 오이 미역 냉국이에요. 새콤한 식초와 시원한 미역, 아삭한 오이가 만나 입맛을 확 돋워준답니다. 가볍고 건강해서 다이어트식으로도 좋고, 어떤 한식 반찬과도 잘 어울려요. 한 번 맛보면 계속 생각나는 매력적인 맛에 푹 빠지실 거예요!

20
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 무를 얇게 썰어 넣어도 시원한 맛을 즐길 수 있고, 설탕 대신 매실청을 사용하면 은은한 단맛과 향을 더할 수 있어요.

재료

주재료

건미역해산물구매
10g
오이채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

식초양념구매
4큰술
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
설탕양념구매
1.5큰술
소금양념구매
0.5큰술
찬물기타구매
500ml
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 건미역은 찬물에 10분 정도 불린 후, 깨끗이 헹궈 물기를 꼭 짜고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. (팁: 미역을 너무 오래 불리면 흐물거릴 수 있으니 적당히 불려주세요.)

2

2. 오이는 깨끗이 씻어 반달 모양으로 얇게 썰어주세요. (팁: 오이를 소금에 살짝 절였다가 사용하면 더욱 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 넓은 볼에 불린 미역과 썬 오이를 넣고, 식초, 국간장, 다진 마늘, 설탕, 소금을 넣어 조물조물 무쳐주세요. (팁: 이때 간을 보시고 기호에 맞게 양념을 조절해주세요.)

4

4. 찬물을 붓고 잘 섞어준 다음, 냉장고에 10분 이상 넣어 차갑게 식혀주세요. 차가울수록 더 맛있답니다. (팁: 얼음을 몇 조각 띄워주면 더욱 시원하게 즐길 수 있어요.)

5

5. 그릇에 담고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 청양고추를 조금 넣으면 칼칼한 맛을 더할 수 있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

120 kcal
5g
단백질
2g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 15%탄수화물 67%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!