감칠맛 가득 게살 볶음밥

중식볶음밥간편한아이들요리해산물

요리 소개

고슬고슬한 밥알에 게살의 진한 풍미가 가득 배어든 게살 볶음밥이에요. 계란, 파와 함께 볶아내어 담백하면서도 고소한 맛이 일품이랍니다. 간단한 재료로도 훌륭한 한 끼 식사를 완성할 수 있어, 바쁜 날에도 든든하고 맛있게 즐길 수 있는 메뉴예요. 아이들 영양 간식으로도 좋고, 어른들의 별미 식사로도 최고랍니다!

20
2인분

대체 재료 안내

꽃게살 대신 맛살이나 새우살을 사용해도 괜찮아요. 굴 소스가 없다면 간장으로 대체 가능하지만, 감칠맛이 조금 덜할 수 있어요. 완두콩이나 옥수수 콘을 추가해도 색감과 식감을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
꽃게살해산물구매
100g (꽃게 1/2마리 분량)

부재료 (양념/소스)

계란유제품구매
2개
대파채소구매
1/2대
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
굴 소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
식용유유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 꽃게살은 물기를 제거하고 굵게 찢어주세요. 계란은 소금을 약간 넣고 잘 풀어 준비해주세요. (팁: 냉동 게살을 사용할 경우 미리 해동하여 물기를 완전히 제거해야 볶음밥이 질척이지 않아요.)

2

2. 대파는 송송 썰고, 양파와 당근은 잘게 다져 준비해주세요. 밥은 고슬고슬하게 지어 식혀두면 볶음밥이 더욱 맛있어져요. (팁: 찬밥을 사용하면 볶음밥이 꼬들꼬들해져요. 갓 지은 밥이라면 미리 펼쳐서 식혀주세요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 대파를 먼저 넣어 파기름을 충분히 내주세요. (팁: 파기름은 볶음밥의 풍미를 결정하는 중요한 요소이니 충분히 볶아주세요.)

4

4. 다진 양파와 당근을 넣고 투명해질 때까지 볶다가, 게살을 넣고 살짝 볶아주세요. (게살은 너무 오래 볶지 마세요.) (팁: 게살은 오래 볶으면 질겨질 수 있으니 살짝만 볶아주세요.)

5

5. 한쪽으로 재료를 밀어두고 풀어둔 계란을 부어 스크램블 에그를 만들어주세요. 계란이 몽글몽글 익으면 다른 재료들과 섞어주세요. (팁: 계란을 미리 익혀두면 볶음밥이 더 깔끔해져요.)

6

6. 밥을 넣고 주걱으로 잘 풀어주면서 볶아주세요. 밥알이 뭉치지 않게 고슬고슬하게 볶는 것이 중요해요. (팁: 센 불에서 빠르게 볶아야 밥알이 살아있어요.)

7

7. 굴 소스, 간장으로 간을 하고 소금, 후추로 마무리해주세요. 마지막에 참기름을 두르고 가볍게 섞으면 게살 볶음밥 완성이에요! (팁: 간장은 팬 가장자리에 뿌려 불맛을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
25g
단백질
20g
지방
75g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 31%탄수화물 52%

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