구운 연어 덮밥

일식간단한끼혼밥

요리 소개

노릇하게 구운 연어와 부드러운 스크램블 에그, 신선한 채소들이 어우러진 구운 연어 덮밥은 한 그릇만으로도 든든하고 맛있는 일식 덮밥이에요. 간장 베이스의 달콤 짭짤한 소스가 밥과 연어에 환상의 조화를 이루어 젓가락을 멈출 수 없게 만들죠. 복잡한 과정 없이 집에서도 근사한 덮밥 요리를 즐길 수 있어서 더욱 매력적이랍니다. 한 끼 식사로도, 손님 접대용으로도 좋아요!

30
2인분

대체 재료 안내

꽈리고추 대신 쪽파나 브로콜리 데친 것을 사용해도 좋아요. 스크램블 에그 대신 반숙 달걀 프라이를 올려도 맛있답니다.

재료

주재료

연어 필레수산물구매
150g (1덩이)
곡물구매
400g (2인분)
달걀육류구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
꽈리고추채소구매
4개
간장양념구매
3큰술
미림양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
양념구매
3큰술
다진 마늘채소구매
1/2큰술
식용유양념구매
1큰술
김가루수산물구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 연어 필레는 소금, 후추로 밑간을 하고, 달걀은 스크램블 에그를 만들어주세요. 양파와 꽈리고추는 채 썰어 준비해요. (팁: 연어는 굽기 전 물기를 완전히 제거하면 더 바삭하게 구울 수 있어요.)

2

2. 간장, 미림, 설탕, 물, 다진 마늘을 섞어 덮밥 소스를 만들어주세요. (팁: 소스는 미리 만들어 설탕이 완전히 녹도록 잘 저어주세요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 연어를 겉면이 노릇해지도록 구운 뒤 한 입 크기로 부숴주세요. (팁: 연어를 너무 오래 구우면 퍽퍽해질 수 있으니 촉촉함을 유지하며 구워주세요.)

4

4. 같은 팬에 채 썬 양파와 꽈리고추를 넣고 볶다가 덮밥 소스를 붓고 졸여주세요. (팁: 소스는 너무 짜지 않게, 양파와 꽈리고추에 맛이 배어들도록 살짝만 졸여주세요.)

5

5. 그릇에 따뜻한 밥을 담고, 그 위에 구운 연어, 스크램블 에그, 소스를 졸인 양파와 꽈리고추를 예쁘게 올려주세요. (팁: 밥 위에 재료를 보기 좋게 담아야 더욱 먹음직스러워요.)

6

6. 마지막으로 김가루와 통깨를 솔솔 뿌려 완성해요. (팁: 덮밥은 비벼 먹는 것보다 재료들을 조금씩 곁들여 먹는 것이 더 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
30g
단백질
25g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 45%탄수화물 32%

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