채소 듬뿍 매콤 오리불고기

한식가성비채소듬뿍매콤짭짤채식

요리 소개

오늘 저녁은 매콤달콤한 오리불고기 어떠세요? 신선한 오리고기와 다채로운 채소들이 어우러져 맛과 영양을 한 번에 잡을 수 있는 든든한 한 끼랍니다. 고추장 양념이 고기에 깊이 배어들고, 아삭한 채소들이 식감을 더해줘 물리지 않고 계속 손이 갈 거예요. 밥 위에 쓱쓱 비벼 먹어도 좋고, 쌈 채소에 싸 먹으면 더욱 맛있으니 오늘 바로 도전해보세요! 채소를 듬뿍 넣어 더욱 건강하게 즐길 수 있답니다.

45
2인분

대체 재료 안내

느타리버섯 대신 새송이버섯이나 표고버섯을 사용해도 좋아요. 깻잎이 없다면 상추나 다른 쌈 채소를 활용해도 향긋하게 즐길 수 있답니다. 더 매콤한 맛을 원한다면 청양고추를 추가해보세요.

재료

주재료

오리고기 (슬라이스)육류구매
300g
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
느타리버섯채소구매
100g
깻잎채소구매
10장
당근채소구매
1/4개
양배추채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강가루양념구매
1/2작은술
참기름양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
맛술양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 오리고기는 한 입 크기로 썰어 준비하고, 양파와 당근은 채 썰고, 대파는 어슷 썰고, 양배추와 깻잎은 큼직하게 썰어주세요. 느타리버섯은 밑동을 제거하고 손으로 찢어둡니다. (팁: 채소는 미리 손질해두면 요리 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 볼에 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 생강가루, 참기름, 후추, 맛술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 설탕이 충분히 녹을 때까지 저어주는 것이 좋아요.)

3

3. 손질한 오리고기에 만들어둔 양념장을 넣고 조물조물 버무려 20~30분 정도 재워둡니다. (팁: 재워두는 시간을 충분히 주면 고기에 양념이 더 잘 배어들어 맛이 좋아져요.)

4

4. 달궈진 팬에 오리고기를 먼저 넣고 중불에서 볶아주세요. 오리고기에서 기름이 충분히 나오므로 따로 식용유를 두르지 않아도 괜찮아요. (팁: 센 불에서 너무 오래 볶으면 오리고기가 질겨질 수 있으니 주의하세요.)

5

5. 오리고기가 어느 정도 익으면 양파, 당근, 대파, 양배추, 느타리버섯을 넣고 함께 볶아줍니다. 채소가 숨이 죽고 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 채소에서 수분이 나오면서 양념이 골고루 섞여 맛을 더해준답니다.)

6

6. 마지막으로 깻잎을 넣고 가볍게 섞어준 후 불을 끄고 그릇에 담아 완성합니다. (팁: 깻잎은 향이 강하므로 마지막에 넣어 살짝만 볶아야 향을 살릴 수 있어요. 기호에 따라 통깨를 뿌려 내면 더욱 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
30g
단백질
20g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 43%탄수화물 27%

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