파기름 두부 조림

한식가성비밑반찬밥도둑매콤달콤

요리 소개

대파로 향긋한 파기름을 내어 만드는 두부 조림이에요. 부드러운 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥도둑이 따로 없답니다. 간단하면서도 맛있는 한 끼를 원할 때 딱 좋고, 가성비도 최고예요. 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 그야말로 꿀맛이니, 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

고춧가루 대신 간장 양을 늘려 간장 두부 조림으로 만들거나, 아이들을 위해 고춧가루를 빼고 달콤한 간장 양념으로 조절할 수 있어요. 청양고추 대신 홍고추를 넣어 색감을 살려도 좋아요.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)
대파채소구매
1대

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
청양고추채소구매
1개
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1큰술
액체구매
100ml
식용유기름구매
3큰술

조리 순서

1

1. 두부는 1cm 두께로 썰어 키친타월로 물기를 제거한 후, 팬에 식용유(1큰술)를 두르고 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부서지지 않고 더 고소하게 구울 수 있어요.)

2

2. 대파는 송송 썰고, 양파는 채 썰어주세요. 청양고추는 어슷 썰어주세요. (팁: 대파는 흰 부분과 초록 부분을 모두 사용하면 더욱 풍성한 향을 즐길 수 있어요.)

3

3. 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 물을 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 스며들어 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 팬에 식용유(2큰술)를 두르고 송송 썬 대파를 넣어 중약불에서 노릇해질 때까지 볶아 파기름을 내주세요. (팁: 파기름은 약불에서 은은하게 끓여야 대파의 향이 충분히 우러나와요.)

5

5. 파기름 낸 팬에 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가, 구운 두부와 양념장을 넣고 끓여주세요. (팁: 두부를 넣을 때는 조심스럽게 다뤄야 부서지지 않아요.)

6

6. 양념이 자작하게 졸아들고 두부에 간이 배면 어슷 썬 청양고추를 넣고 한 번 더 끓인 후 불을 끄고 마무리해주세요. (팁: 국물이 너무 졸아붙지 않도록 중간중간 확인해주는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

340 kcal
15g
단백질
28g
지방
11g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 74%탄수화물 13%

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