감칠맛 폭발 고등어 파스타

이탈리아식오메가3별미요리

요리 소개

지중해의 맛을 담은 고등어 파스타는 올리브유와 마늘, 토마토소스의 조합에 고등어의 풍미가 더해져 깊고 감칠맛 나는 파스타예요. 오메가3가 풍부한 고등어를 맛있게 즐길 수 있는 이탈리아식 레시피랍니다. 와인 한 잔과 함께 특별한 저녁을 만들어보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

방울토마토 대신 일반 토마토를 썰어 넣거나, 토마토 페이스트를 사용하셔도 좋아요. 페페론치노 대신 청양고추를 사용하셔도 매콤한 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

스파게티면면류구매
200g
손질 고등어 순살수산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
4쪽
방울토마토채소구매
10개
페페론치노양념구매
2개
올리브유식용유구매
4큰술
화이트 와인음료구매
2큰술
토마토소스소스구매
100ml
파스타 삶은 물육수구매
1/2컵
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리채소구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어 순살은 소금, 후추로 밑간을 해두고, 마늘은 편 썰고 방울토마토는 반으로 잘라주세요. 페페론치노는 잘게 부숴 준비해주세요. (팁: 고등어 순살을 사용하면 가시 걱정 없이 편하게 파스타를 즐길 수 있어요.)

2

2. 끓는 물에 소금을 넣고 스파게티면을 봉투에 적힌 시간보다 1분 짧게 삶아주세요. 면수는 버리지 말고 1/2컵 정도 남겨두세요. (팁: 면수는 소스의 농도를 조절하고 감칠맛을 더해주는 중요한 역할을 한답니다.)

3

3. 달궈진 팬에 올리브유를 두르고 편 마늘과 페페론치노를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. 고등어 순살을 넣고 살이 부서지지 않게 살짝 익혀주세요. (팁: 고등어는 너무 오래 볶으면 퍽퍽해질 수 있으니 주의해주세요.)

4

4. 화이트 와인을 넣고 알코올을 날린 후, 방울토마토와 토마토소스를 넣고 끓여주세요. 삶은 면과 면수를 넣고 재빨리 섞어주세요. (팁: 와인을 넣으면 고등어의 비린 맛을 잡고 풍미를 더해준답니다.)

5

5. 면이 소스와 잘 어우러지면 소금, 후추로 간을 맞추고, 파슬리를 뿌려 완성해주세요. 접시에 담아 따뜻하게 드시면 맛있어요. (팁: 기호에 따라 파마산 치즈를 갈아 올려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
28g
단백질
25g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 41%탄수화물 36%

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