든든하고 맛있는 새우 볶음밥

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요리 소개

새우 볶음밥은 통통한 새우와 아삭한 채소들이 어우러져 한 끼 식사로 든든하고 맛있는 요리예요. 간단하면서도 영양 균형이 잘 잡혀 있어 도시락 메뉴로도 최고랍니다. 고슬고슬하게 볶아진 밥알과 신선한 새우의 탱글한 식감이 정말 환상적이에요. 바쁜 아침에도 뚝딱 만들 수 있고, 아이들 영양 간식이나 한 끼 식사로도 손색 없답니다. 오늘 저녁엔 새우 볶음밥으로 쉽고 맛있는 식사를 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 브로콜리, 피망, 양배추 등 냉장고에 있는 다른 채소를 활용해도 좋아요. 굴소스가 없다면 간장 양을 늘리거나 치킨스톡 약간을 추가하여 감칠맛을 더할 수 있습니다. 새우 대신 닭가슴살이나 돼지고기 다짐육을 사용해도 훌륭한 볶음밥이 된답니다.

재료

주재료

새우 (냉동 칵테일 새우)해산물구매
200g
밥 (찬밥)곡물구매
2공기 (약 400g)
양파채소구매
1/4개 (약 50g)
당근채소구매
1/4개 (약 30g)
애호박채소구매
1/4개 (약 50g)
대파채소구매
1/2대 (약 40g)
계란유제품/달걀구매
2개

부재료 (양념/소스)

식용유오일/기름구매
2큰술
간장양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
0.5큰술
참기름오일/기름구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 새우는 해동 후 흐르는 물에 가볍게 씻어 키친타월로 물기를 완전히 제거합니다. (팁: 물기를 잘 제거해야 볶을 때 튀지 않고 맛이 좋아요.)

2

2. 양파, 당근, 애호박은 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어 준비합니다. 계란은 소금 약간을 넣고 잘 풀어둡니다. (팁: 채소는 잘게 다져야 밥과 잘 어우러집니다.)

3

3. 프라이팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 계란을 넣어 스크램블 에그를 만들어 접시에 덜어둡니다. (팁: 중불에서 빠르게 익혀 부드러운 식감을 살려주세요.)

4

4. 같은 프라이팬에 식용유 1큰술을 추가하고 대파를 넣어 파기름을 냅니다. (팁: 대파 향이 올라올 때까지 중약불에서 볶아주세요.)

5

5. 파기름이 충분히 나면 다진 양파, 당근, 애호박을 넣고 약 2분간 볶아줍니다. (팁: 채소가 살짝 투명해질 때까지 볶아야 단맛이 우러나요.)

6

6. 채소가 익으면 손질한 새우를 넣고 색깔이 주황색으로 변할 때까지 볶습니다. (팁: 새우는 너무 오래 볶으면 질겨지니 적당히 익혀주세요.)

7

7. 찬밥을 넣고 주걱으로 덩어리를 풀어가며 골고루 섞어 볶아줍니다. (팁: 밥알 하나하나 코팅되도록 센 불에서 빠르게 볶는 것이 중요해요.)

8

8. 밥이 고슬고슬해지면 간장과 굴소스를 팬 가장자리에 둘러 넣고 밥과 함께 볶아줍니다. (팁: 불맛을 내고 싶다면 잠시 불을 강하게 올려주세요.)

9

9. 미리 만들어 둔 스크램블 에그를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춘 후 참기름을 살짝 두르고 한 번 더 섞어 볶아주면 완성! (팁: 기호에 따라 김가루나 깨를 뿌려 드시면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
28g
단백질
19g
지방
62g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 33%탄수화물 48%

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