시저 샐러드 (닭가슴살)

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요리 소개

아삭한 로메인 상추와 부드러운 닭가슴살, 고소한 크루통과 파마산 치즈가 어우러진 클래식 시저 샐러드예요. 새콤하면서도 진한 드레싱이 모든 재료의 맛을 조화롭게 이끌어낸답니다. 신선하고 가벼운 한 끼 식사나 메인 요리의 사이드 메뉴로 완벽해요. 다이어트 중이신 분들께도 좋은 선택이에요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 새우나 연어를 구워 넣어도 맛있어요. 크루통이 없으면 견과류를 볶아 넣어도 고소함을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

로메인 상추채소구매
1통
닭가슴살육류구매
150g
식빵곡물구매
2조각
파마산 치즈유제품구매
3큰술

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
2쪽
올리브오일유지구매
4큰술
레몬즙과일구매
2큰술
디종 머스터드양념구매
1/2큰술
앤초비 페이스트양념구매
1/2작은술
우스터 소스양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 로메인 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 한입 크기로 뜯어 준비해주세요. (팁: 물기를 완전히 제거해야 드레싱이 잘 스며들고 샐러드가 싱거워지지 않아요.)

2

2. 닭가슴살은 소금, 후추로 밑간한 후 팬에 올리브오일을 두르고 노릇하게 구워 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 닭가슴살을 미리 삶거나 에어프라이어에 구워도 편리해요.)

3

3. 식빵은 깍둑썰기 한 후 팬에 올리브오일과 다진 마늘을 넣고 노릇하게 구워 크루통을 만들어주세요. (팁: 크루통은 약불에서 천천히 구워야 타지 않고 바삭하게 익어요.)

4

4. 볼에 올리브오일, 레몬즙, 다진 마늘, 디종 머스터드, 앤초비 페이스트, 우스터 소스, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 시저 드레싱을 만들어주세요. (팁: 앤초비는 감칠맛을 더해주는 핵심 재료지만, 싫어하시면 생략 가능해요.)

5

5. 준비된 로메인 상추를 큰 볼에 담고 드레싱의 절반을 넣어 골고루 버무려주세요. (팁: 드레싱은 한꺼번에 다 넣지 말고, 간을 보면서 조절해주세요.)

6

6. 접시에 드레싱에 버무린 로메인을 올리고 구운 닭가슴살, 크루통을 올려주세요. (팁: 재료들을 보기 좋게 올려주면 더욱 먹음직스러워요.)

7

7. 남은 드레싱을 살짝 뿌리고 파마산 치즈를 듬뿍 갈아 올려 마무리하면 맛있는 시저 샐러드가 완성돼요. (팁: 파마산 치즈는 직접 갈아 올리면 더욱 풍미가 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
28g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 51%탄수화물 17%

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