셀러리 그린 스무디
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요리 소개
상큼한 셀러리와 달콤한 사과, 바나나가 어우러져 몸속을 정화시켜주는 건강한 그린 스무디예요. 아침 식사 대용이나 가벼운 간식으로 좋고, 디톡스 효과까지 누릴 수 있답니다. 셀러리의 신선함과 과일의 단맛이 완벽한 조화를 이루어 부담 없이 맛있게 즐길 수 있어요. 한 잔으로 상쾌한 하루를 시작해보세요!
5분
2인분
대체 재료 안내
사과 대신 배나 파인애플을 사용해도 좋고, 바나나 대신 냉동 베리류를 넣으면 더욱 시원하게 즐길 수 있어요. 물 대신 저지방 우유나 두유를 사용해도 좋아요.
재료
조리 순서
1
1. 셀러리는 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썰어주세요. 사과는 씨를 제거하고 껍질째 썰고, 바나나도 껍질을 벗겨 썰어 준비해요. (팁: 셀러리는 너무 길지 않게 썰어야 믹서에 잘 갈려요.)
2
2. 믹서에 썰어둔 셀러리, 사과, 바나나, 케일 (선택), 물 (또는 아몬드 우유)을 모두 넣어주세요. (팁: 물 대신 코코넛 워터나 플레인 요거트를 넣어도 좋아요.)
3
3. 부드러워질 때까지 충분히 갈아주세요. 기호에 따라 꿀을 약간 넣거나, 얼음을 몇 조각 넣어 시원하게 갈아주어도 좋아요. (팁: 얼음을 넣으면 더욱 시원하고 걸쭉한 스무디를 만들 수 있어요.)
4
4. 완성된 그린 스무디를 잔에 담아 바로 드시면 돼요. (팁: 만든 후 바로 마시는 것이 영양소 손실도 적고 가장 신선하게 즐길 수 있답니다.)
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영양 정보 (1인분)
150 kcal
3g
단백질
2g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 12%탄수화물 80%
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