푸짐하고 든든한 연어 덮밥

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요리 소개

연어 덮밥은 부드러운 연어회와 새콤달콤한 소스가 어우러진 일식 요리로, 한 그릇만으로도 든든하고 만족스러운 식사를 즐길 수 있어요. 신선한 연어와 따뜻한 밥, 그리고 아삭한 채소의 조화가 일품이랍니다. 만드는 법도 생각보다 어렵지 않아 집에서도 근사한 한 끼를 뚝딱 만들 수 있어요. 바쁜 날 간편하면서도 영양 가득한 식사를 원할 때 제격이에요!

25
2인분

대체 재료 안내

날치알이 없다면 생략하거나 잘게 썬 오이, 아보카도 등으로 대체해도 좋아요. 김 가루 대신 구운 김을 잘라 사용해도 된답니다.

재료

주재료

연어 회해산물구매
200g
곡물구매
2공기 (400g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
무순채소구매
약간
날치알해산물구매
1큰술
김 가루해산물구매
약간
레몬 슬라이스과일구매
2조각
덮밥 소스 (간장 3큰술, 맛술 2큰술, 설탕 1큰술, 물 2큰술)양념구매
적당량
마요네즈양념구매
약간

조리 순서

1

1. 연어 회는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비하고, 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해요. (팁: 양파를 찬물에 담가두면 아삭한 식감이 살아나고 매운맛도 줄어들어요.)

2

2. 작은 냄비에 덮밥 소스 재료를 모두 넣고 설탕이 녹을 때까지 약불에서 끓인 후 식혀주세요. (팁: 소스는 미리 만들어 식혀두면 좋아요.)

3

3. 따뜻한 밥을 그릇에 담고 그 위에 물기를 뺀 양파채를 고르게 올려주세요. (팁: 밥은 고슬고슬하게 지어야 덮밥으로 먹기 좋아요.)

4

4. 양파채 위에 썰어둔 연어회를 예쁘게 돌려 담고, 그 위에 무순, 날치알, 김 가루를 취향껏 올려주세요. (팁: 색감을 살려 예쁘게 담으면 더 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 미리 만들어 식혀둔 덮밥 소스를 넉넉히 뿌리고, 마요네즈를 지그재그로 뿌려 마무리해요. 레몬 슬라이스를 곁들여 드시면 된답니다. (팁: 마요네즈를 뿌리면 고소함이 더해져요. 레몬즙을 뿌리면 상큼함이 더해져요.)

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영양 정보 (1인분)

510 kcal
30g
단백질
22g
지방
48g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 39%탄수화물 38%

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