부드러운 인도식 파프리카 치킨 마살라

인도식이국적매콤집밥

요리 소개

향긋한 인도 향신료와 부드러운 닭고기, 그리고 달콤한 피망이 어우러진 인도식 파프리카 치킨 마살라예요. 토마토와 요거트의 상큼함이 더해져 깊고 부드러운 맛을 낸답니다. 밥이나 난과 함께 즐기면 이국적인 풍미에 반할 거예요. 집에서도 간편하게 인도 요리를 즐길 수 있으니, 특별한 저녁 메뉴로 꼭 한번 만들어 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

닭고기 대신 병아리콩이나 파니르(인도식 치즈)를 사용하면 채식 마살라를 만들 수 있어요. 피망 외에 감자나 완두콩, 브로콜리 등을 추가해도 좋아요. 인도 향신료가 없다면 시판 커리 가루를 사용해도 된답니다.

재료

주재료

닭다리살 (또는 닭가슴살)육류구매
300g
피망 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2큰술
무가당 플레인 요거트유제품구매
100g
토마토 홀 (캔)채소구매
200g
코리앤더 파우더양념구매
1큰술
큐민 파우더양념구매
1작은술
강황 가루양념구매
1작은술
가람 마살라양념구매
1작은술
고춧가루 (인도 고춧가루 또는 일반 고춧가루)양념구매
1/2작은술
식용유 (또는 기 버터)양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
설탕양념구매
1/2작은술
생크림 (선택)유제품구매
2큰술
고수 (다진 것, 고명용)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 한입 크기로 썰고, 소금, 후추, 강황 가루 1/2작은술, 플레인 요거트 절반(50g)을 넣고 버무려 20분 이상 재워두세요. 피망은 큼직하게 썰고, 양파는 다져주세요. (팁: 닭고기를 요거트에 재워두면 훨씬 부드럽고 풍미가 좋아진답니다.)

2

2. 팬에 식용유(또는 기 버터)를 두르고 다진 양파를 넣고 갈색이 될 때까지 충분히 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 커리의 깊은 단맛과 풍미가 우러나와요.)

3

3. 다진 마늘과 생강을 넣고 향이 올라올 때까지 볶다가, 코리앤더 파우더, 큐민 파우더, 남은 강황 가루, 고춧가루를 넣고 30초 정도 더 볶아 향신료 향을 내주세요. (팁: 향신료는 타지 않도록 약불에서 짧게 볶는 것이 중요해요.)

4

4. 재워둔 닭고기를 넣고 겉면이 익을 때까지 볶아주세요. 토마토 홀은 으깨서 넣고, 남은 플레인 요거트(50g)와 설탕을 넣고 잘 섞어 끓여주세요. (팁: 토마토를 넣으면 커리의 감칠맛과 산미를 더해준답니다.)

5

5. 피망을 넣고 약불에서 15~20분 정도 뭉근하게 끓여주세요. 중간중간 저어가며 닭고기와 채소가 부드럽게 익도록 합니다. (팁: 피망은 너무 오래 익히면 물러지니 커리가 거의 완성될 때쯤 넣어주는 것이 좋아요.)

6

6. 마지막에 가람 마살라를 넣고 소금으로 간을 맞춰주세요. 기호에 따라 생크림을 약간 넣으면 더욱 부드러운 맛을 즐길 수 있어요. (팁: 가람 마살라는 커리의 마지막 풍미를 더하는 향신료이므로 마지막에 넣어주세요.)

7

7. 그릇에 담고 다진 고수를 고명으로 뿌려 따뜻한 밥이나 난과 함께 즐겨보세요! (팁: 따끈한 난을 곁들이면 커리 소스를 듬뿍 찍어 먹을 수 있어 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
35g
단백질
28g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 50%탄수화물 24%

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