한그릇 뚝딱 콩나물 목살밥

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요리 소개

구수한 밥에 아삭한 콩나물과 부드러운 목살이 어우러진 한그릇 요리, 콩나물 목살밥이에요. 간장 양념에 쓱쓱 비벼 먹으면 꿀맛이 따로 없답니다. 복잡한 반찬 준비 없이도 든든하고 맛있는 한 끼를 즐길 수 있어 바쁜 날이나 주말 별미로 최고예요. 아이들도 좋아할 만한 메뉴이니 꼭 한번 만들어 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

목살 대신 삼겹살이나 앞다리살을 사용해도 좋아요. 콩나물 대신 무를 채 썰어 넣어도 맛있고, 고사리나 취나물 등 다른 나물을 함께 넣어 영양을 더할 수 있어요. 쌀 대신 현미나 보리를 섞어 밥을 지어도 건강에 좋답니다.

재료

주재료

목살육류구매
200g
곡물구매
2컵
콩나물채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1큰술
간장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
기타구매
2컵
대파 (양념장용)채소구매
1/2대
청양고추 (양념장용)채소구매
1/2개
고춧가루 (양념장용)양념구매
1/2큰술
통깨 (양념장용)양념구매
약간

조리 순서

1

1. 쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불린 후 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. 목살은 한입 크기로 썰어 주세요. (팁: 쌀을 불려야 밥이 고슬고슬하고 맛있게 돼요.)

2

2. 목살에 다진 마늘 1큰술, 간장 1큰술, 맛술, 설탕 1/2큰술, 참기름 1/2큰술, 후추를 넣고 버무려 10분 정도 재워 주세요. (팁: 목살에 미리 양념을 해두면 간이 잘 배고 잡내도 잡을 수 있어요.)

3

3. 냄비에 불린 쌀을 깔고 그 위에 양념한 목살과 깨끗이 씻은 콩나물을 올려 주세요. 물을 2컵 부어 주세요. (팁: 밥물은 평소보다 약간 적게 넣어주세요. 콩나물에서 수분이 나와요.)

4

4. 뚜껑을 덮고 센 불에서 끓이다가 끓어오르면 약불로 줄여 15분 정도 밥을 지어 주세요. 불을 끄고 5분 정도 뜸을 들여 주세요. (팁: 냄비밥은 끓어오르면 약불로 줄여야 타지 않고 고루 익어요.)

5

5. 밥이 되는 동안 양념장을 만들어 주세요. 대파, 청양고추는 잘게 다지고 나머지 양념장 재료(간장 2큰술, 설탕 1/2큰술, 고춧가루, 참기름 1/2큰술, 통깨)를 모두 섞어 주세요. (팁: 양념장은 기호에 따라 매실액이나 식초를 약간 추가해도 맛있어요.)

6

6. 뜸 들인 밥을 주걱으로 살살 섞어 그릇에 담고, 만들어둔 양념장을 곁들여 맛있게 비벼 드세요! (팁: 기호에 따라 김가루나 계란 프라이를 곁들여도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
35g
단백질
20g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 33%탄수화물 44%

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