게맛살 야채 볶음

한식볶음요리반찬가성비간편요리

요리 소개

알록달록 신선한 채소와 부드러운 게맛살이 어우러진 맛있는 볶음 요리예요. 굴소스 베이스의 달콤 짭짤한 양념이 재료의 맛을 살려주어 밥반찬으로도, 술안주로도 그만이랍니다. 냉장고에 있는 자투리 채소를 활용하기에도 좋고, 조리 시간도 짧아서 바쁜 날 휘리릭 만들어 먹기 정말 좋아요!

15
2인분

대체 재료 안내

피망 대신 파프리카를 사용해도 좋고, 양배추 대신 브로콜리나 다른 좋아하는 채소를 활용해도 좋아요. 굴소스가 없으면 간장과 설탕으로 간을 맞출 수 있습니다.

재료

주재료

게맛살어육가공품구매
180g
양파채소구매
1/2개
피망채소구매
각 1/4개 (빨강/초록)
양배추채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

다진 마늘채소구매
1작은술
식용유유지류구매
2큰술
굴소스소스구매
2큰술
간장양념구매
1작은술
설탕양념구매
1작은술
맛술양념구매
1큰술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 게맛살은 먹기 좋은 크기로 썰거나 한 입 크기로 찢어 준비합니다. 양파, 피망, 양배추도 게맛살과 비슷한 크기로 썰어주세요. (팁: 모든 재료를 비슷한 크기로 썰어야 골고루 익고 보기도 좋아요.)

2

2. 볼에 굴소스, 간장, 설탕, 맛술, 후추를 넣고 잘 섞어 양념을 만들어줍니다. (팁: 미리 양념을 만들어두면 볶을 때 시간을 절약하고 간 맞추기가 쉬워요.)

3

3. 달궈진 프라이팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 향을 내다가 양파, 피망, 양배추를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. (팁: 센 불에서 빠르게 볶아야 채소의 아삭한 식감이 살아나요.)

4

4. 채소가 어느 정도 익으면 게맛살을 넣고, 미리 만들어둔 양념을 부어 재빨리 볶아주세요. (팁: 게맛살은 오래 볶으면 식감이 질겨질 수 있으니 마지막에 넣고 가볍게 볶아주세요.)

5

5. 양념이 고루 배고 재료들이 잘 어우러지면 불을 끄고 그릇에 담아내면 완성! (팁: 마지막에 참기름을 살짝 두르거나 통깨를 뿌려주면 더욱 고소한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
10g
단백질
7g
지방
23g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 29%탄수화물 42%

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