새콤달콤 태국식 새우 라임 샐러드

태국음식다이어트손님초대상큼한샐러드

요리 소개

상큼한 라임 드레싱이 입맛을 돋우는 태국식 새우 라임 샐러드예요. 톡톡 터지는 새우의 식감과 아삭한 채소, 그리고 고수와 라임의 향긋함이 어우러져 한 그릇 가득 동남아의 맛을 느낄 수 있답니다. 가볍지만 포만감 있고, 영양까지 잡은 건강한 한 끼 식사나 이색적인 손님 초대상 메뉴로도 훌륭해요. 오늘 태국의 향을 집으로 초대해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭 가슴살을 삶아 넣거나, 오징어 숙회를 사용해도 좋아요. 채소는 파프리카, 당근 등을 추가하여 색감과 영양을 더할 수 있어요. 피시소스가 없다면 간장으로 대체하되, 감칠맛은 살짝 부족할 수 있어요.

재료

주재료

새우해산물구매
200g
라임과일구매
2개

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
방울토마토채소구매
10개
붉은 양파채소구매
1/4개
고수채소구매
10g
피시소스양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
다진 청양고추양념구매
1/2개
땅콩견과류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 새우는 끓는 물에 살짝 데쳐 익혀준 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 꼬리 부분을 남겨두면 더 예쁘게 즐길 수 있어요. (팁: 새우를 너무 오래 데치면 질겨지니, 색이 분홍색으로 변하면 바로 건져주세요.)

2

2. 오이는 반으로 갈라 씨를 제거하고 한입 크기로 썰어주세요. 방울토마토는 반으로 자르고, 붉은 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 담갔다가 물기를 빼주세요. (팁: 오이 씨를 제거하면 샐러드가 물러지는 것을 방지할 수 있어요.)

3

3. 고수는 큼직하게 썰고, 땅콩은 칼등으로 다지거나 굵게 부숴주세요. (팁: 고수 향을 싫어하시면 생략하거나 깻잎으로 대체할 수 있어요.)

4

4. 드레싱 재료인 라임즙, 피시소스, 설탕, 다진 마늘, 다진 청양고추를 모두 섞어 잘 저어 설탕을 녹여주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 맛이 더 깊어져요.)

5

5. 큰 볼에 데친 새우, 썰어둔 오이, 방울토마토, 붉은 양파, 고수를 넣고 준비된 드레싱을 부어 골고루 버무려주세요. (팁: 버무린 후 바로 먹으면 채소의 아삭함을 가장 잘 느낄 수 있어요.)

6

6. 그릇에 예쁘게 담고 다진 땅콩을 솔솔 뿌려 마무리하면 맛있는 태국식 새우 라임 샐러드가 완성된답니다! (팁: 취향에 따라 구운 코코넛 플레이크를 뿌려도 이국적인 풍미를 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
28g
단백질
12g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 34%탄수화물 31%

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