밥도둑 팽이버섯 두부 조림

한식밥반찬가성비매콤달콤두부요리

요리 소개

담백한 두부와 쫄깃한 팽이버섯이 매콤 달콤한 양념에 졸여져 밥도둑으로 등극할 반찬이에요. 쉽고 간단하게 만들 수 있으면서도 깊은 맛을 내어 든든한 한 끼를 책임진답니다. 흰쌀밥에 올려 비벼 먹으면 정말 맛있으니 꼭 한 번 시도해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

팽이버섯 대신 표고버섯이나 새송이버섯을 사용해도 좋아요. 고춧가루 양은 기호에 따라 조절해주세요.

재료

주재료

팽이버섯채소구매
150g
두부육류/단백질구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
식용유유지류구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
액체구매
100ml

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거하고, 팽이버섯은 밑동을 자르고 분리해요. 양파와 대파는 채 썰어 준비해요. (팁: 두부의 물기를 제거해야 조리 시 부서지지 않고 양념이 잘 배어들어요.)

2

2. 볼에 간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 맛술, 물을 넣고 잘 섞어 조림 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 조리 시간을 단축하고 맛을 더 깊게 만들 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 앞뒤로 구워주세요. (팁: 두부를 미리 구우면 고소함이 더해지고 조림 과정에서 잘 부서지지 않아요.)

4

4. 구운 두부 위에 팽이버섯, 양파, 대파를 올리고 만들어둔 양념장을 부어주세요. 중불에서 양념이 자작하게 졸아들 때까지 조리면 완성이에요. (팁: 양념이 졸아들면서 재료에 맛이 배도록 중간중간 끼얹어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

343 kcal
20g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 52%탄수화물 29%

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