가성비 만점! 피망 참치 볶음밥

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요리 소개

아삭한 피망과 고소한 참치, 그리고 감칠맛 나는 양념이 어우러진 피망 참치 볶음밥이에요. 냉장고에 있는 재료들을 활용해 쉽고 빠르게 만들 수 있어 자취생들에게도 인기 만점인 메뉴랍니다. 든든하면서도 맛있어서 한 그릇 뚝딱 비우게 될 거예요. 바쁜 일상 속에서 빠르고 맛있게 한 끼 해결하고 싶을 때 꼭 한번 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살이나 햄, 베이컨 등을 잘게 썰어 넣어도 맛있어요. 피망 외에 당근, 애호박, 버섯 등 집에 있는 다른 채소를 추가해도 된답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기
참치캔해산물구매
1캔 (150g)
피망 (색깔별로)채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
계란기타구매
2개
간장양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
식용유양념구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술
김가루 (고명용)기타구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 빼서 준비해 주세요. 피망과 양파는 잘게 다져주세요. (팁: 참치 기름은 살짝만 남겨두면 볶음밥의 풍미를 더해줄 수 있어요. 피망은 색깔별로 사용하면 더 예뻐요.)

2

2. 계란 2개는 미리 풀어서 준비해 주세요. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 계란을 넣고 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어두세요. (팁: 계란을 미리 볶아두면 밥과 함께 볶을 때 뭉치지 않고 고슬고슬하게 만들 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 두르고 다진 마늘과 양파를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 단맛이 우러나와 볶음밥 맛이 깊어져요.)

4

4. 다진 피망을 넣고 살짝 볶다가, 참치를 넣고 부슬부슬하게 볶아주세요. (팁: 피망은 아삭한 식감을 위해 너무 오래 볶지 않는 것이 좋아요.)

5

5. 찬밥을 넣고 주걱으로 밥알을 으깨듯이 풀어가며 볶아주세요. 밥이 고슬고슬해지면 간장, 굴소스, 설탕을 넣고 골고루 섞어가며 볶아주세요. (팁: 찬밥을 사용하면 볶음밥이 고슬고슬하게 잘 만들어져요.)

6

6. 미리 만들어 둔 스크램블 에그를 넣고 다시 한번 잘 섞어준 후, 참기름과 통깨를 넣고 불을 끄세요. (팁: 모든 재료가 잘 어우러지도록 충분히 섞어주는 것이 중요해요.)

7

7. 그릇에 담고 김가루를 솔솔 뿌려주면 맛있는 피망 참치 볶음밥 완성이에요! (팁: 고명으로 쪽파나 깨를 더 뿌려주면 더욱 먹음직스럽답니다.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
25g
단백질
20g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 40%탄수화물 36%

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