된장 시래기 지짐

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요리 소개

구수한 된장 양념에 부드럽게 삶은 시래기를 넣고 자작하게 끓여낸 된장 시래기 지짐이에요. 시래기의 섬유질과 된장의 영양 성분이 만나 건강하고 깊은 맛을 선사한답니다. 밥에 비벼 먹어도 좋고, 다른 반찬 없이 이것 하나만으로도 든든한 한 끼 식사가 돼요. 추운 겨울철 몸을 따뜻하게 데워주는 건강 보양식으로도 최고예요!

50
2인분

대체 재료 안내

시래기가 없다면 우거지나 얼갈이배추로 대체 가능해요. 들깨가루 대신 콩가루를 사용해도 구수한 맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

삶은 시래기채소구매
300g
대파채소구매
1/2대

부재료 (양념/소스)

된장양념구매
2큰술
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
들깨가루견과류/씨앗구매
2큰술
들기름유지류구매
1큰술
쌀뜨물 또는 다시마 육수육수구매
400ml
청양고추 (선택)채소구매
1개

조리 순서

1

1. 삶은 시래기는 물기를 꼭 짜서 먹기 좋은 길이로 썰어주세요. 억센 부분이 있다면 껍질을 벗겨주면 더욱 부드럽답니다. (팁: 시래기는 미리 삶아두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 볼에 썰어둔 시래기와 된장, 국간장, 다진 마늘, 들깨가루, 들기름을 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 양념에 충분히 버무려야 시래기에 맛이 잘 배어든답니다.)

3

3. 냄비에 양념한 시래기를 넣고 쌀뜨물 또는 다시마 육수를 부은 후, 중불에서 자작하게 끓여주세요. (팁: 육수는 한꺼번에 다 붓지 말고 농도를 보면서 조절하는 것이 좋아요.)

4

4. 시래기가 부드러워지고 국물이 졸아들면 대파와 청양고추(선택)를 넣고 한 번 더 끓여 마무리해요. (팁: 기호에 따라 두부나 다진 돼지고기를 함께 넣고 끓여도 맛있어요.)

5

5. 맛을 보고 싱거우면 소금이나 국간장으로 간을 맞춰주세요. 따뜻하게 밥과 함께 내어주세요. (팁: 오래 끓일수록 시래기가 부드러워지고 맛이 깊어진답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
18g
단백질
12g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 28%탄수화물 47%

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