향긋한 실란트로 라임 치킨

닭고기저탄수구이간단한요리가성비

요리 소개

상큼한 라임과 향긋한 고수가 어우러진 실란트로 라임 치킨이에요! 닭고기는 부드럽고 촉촉하게 익어서 입안에서 살살 녹는답니다. 깔끔하면서도 깊은 풍미 덕분에 질리지 않고 계속 손이 가는 메뉴가 될 거예요. 밥반찬으로도 좋고, 샐러드나 샌드위치에 활용해도 아주 멋진 가성비 요리랍니다!

25
2인분

대체 재료 안내

고수를 싫어한다면 파슬리로 대체할 수 있어요. 닭고기 대신 두부나 새우를 활용해도 맛있게 만들 수 있습니다.

재료

주재료

닭가슴살 또는 닭다리살육류구매
250g
라임과일구매
1개
고수채소구매
3줄기

부재료 (양념/소스)

다진 마늘향신채구매
1큰술
올리브 오일유지류구매
2큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
커민 가루 (선택 사항)양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 먹기 좋은 크기(약 3-4cm)로 썰거나, 통째로 사용할 경우 두꺼운 부분을 칼집 내어 평평하게 만들어주세요. (팁: 닭다리살을 사용하면 더욱 부드럽고 고소한 맛을 즐길 수 있어요.)

2

2. 라임 1개는 즙을 내고, 고수는 잘게 다져주세요. (팁: 라임 제스트를 약간 넣어주면 향이 더 풍부해져요.)

3

3. 볼에 닭고기, 라임즙, 다진 고수, 다진 마늘, 올리브 오일 1큰술, 소금, 후추, 커민 가루(선택 사항)를 넣고 잘 버무려주세요. 최소 15분 이상 재워둡니다. (시간이 있다면 30분 이상 재우면 좋아요!) (팁: 재료들이 닭고기에 잘 스며들도록 손으로 주물러주세요. 라임즙이 닭고기를 부드럽게 해준답니다.)

4

4. 프라이팬에 남은 올리브 오일 1큰술을 두르고 중간 불로 달궈주세요. 양념에 재운 닭고기를 넣고 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. (팁: 한 번에 너무 많은 닭고기를 넣으면 온도가 내려가 닭고기가 익지 않고 삶아지듯 될 수 있으니 나눠서 구워주세요.)

5

5. 닭고기가 완전히 익으면 불을 끄고 따뜻한 접시에 담아 바로 서빙하세요. 남은 라임 조각이나 고수를 살짝 올려주면 더욱 먹음직스러워요! (팁: 굽는 과정에서 닭고기가 타지 않도록 불 조절에 유의해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
30g
단백질
8g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 55%지방 33%탄수화물 9%

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