연어 간장 조림

한식밥반찬술안주간편요리

요리 소개

달콤 짭짤한 간장 양념이 부드러운 연어 살에 깊숙이 배어든 맛있는 조림 요리예요. 밥반찬으로도 좋고, 술안주로도 그만이라 온 가족이 좋아하는 메뉴랍니다. 만드는 방법도 생각보다 간단해서 요리 초보도 쉽게 따라 할 수 있어요. 윤기 좌르르 흐르는 연어 조림은 입맛을 돋우고, 연어의 풍부한 영양까지 챙길 수 있어 일석이조랍니다. 오늘 저녁 밥상에 근사한 연어 간장 조림을 올려보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

생강가루가 없다면 생강즙이나 다진 생강을 소량 사용해도 좋아요. 청양고추 대신 홍고추를 넣으면 색감을 살릴 수 있어요.

재료

주재료

연어 필레육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
간장양념구매
4큰술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강가루 (선택 사항)양념구매
약간
양념구매
1컵 (200ml)
식용유양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 연어는 키친타월로 물기를 제거하고 한입 크기로 썰어주세요. (팁: 연어의 물기를 잘 제거해야 조림 시 양념이 겉돌지 않고 잘 배어들어요.)

2

2. 양파는 채 썰고 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해 주세요. (팁: 청양고추를 넣으면 살짝 매콤한 맛이 더해져 느끼함을 잡아줘요.)

3

3. 간장, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 생강가루, 물을 섞어 조림 양념장을 만들어 주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 미리 저어두는 것이 좋아요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 연어를 겉면이 노릇해질 때까지 살짝 구워주세요. (팁: 연어를 미리 살짝 구워주면 살이 단단해져서 조릴 때 부서지는 것을 방지할 수 있어요.)

5

5. 구운 연어를 잠시 덜어내고 같은 팬에 양파를 넣고 볶아주세요. (팁: 양파를 투명해질 때까지 볶으면 단맛이 우러나와요.)

6

6. 양념장을 붓고 끓으면 구워두었던 연어를 넣고 중약불에서 조려주세요. 중간중간 양념을 끼얹어주세요. (팁: 양념이 연어에 잘 스며들도록 골고루 끼얹어주는 것이 중요해요.)

7

7. 양념이 자작하게 졸아들고 연어가 다 익으면 대파와 청양고추를 넣고 한 번 더 끓인 후 통깨를 뿌려 마무리하세요. (팁: 취향에 따라 마지막에 참기름을 살짝 두르면 더욱 고소한 풍미를 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

410 kcal
32g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 44%탄수화물 24%

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