색다른 한 그릇! 영양만점 비빔밥

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요리 소개

다채로운 색감과 신선한 재료들이 어우러져 눈과 입이 모두 즐거운 비빔밥은 한국을 대표하는 건강식이에요. 고슬고슬한 밥 위에 고기, 각종 나물, 계란 프라이를 올리고 고추장에 참기름을 넣어 비벼 먹으면 그야말로 꿀맛이랍니다. 한 그릇에 다양한 영양소를 담아내어 든든하고 건강한 식사를 할 수 있어요. 좋아하는 재료들을 마음껏 넣어 나만의 비빔밥을 만들어 보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 돼지고기 다짐육이나 참치캔을 활용해도 좋고, 나물 종류는 냉장고에 있는 어떤 채소든 데치거나 볶아서 활용할 수 있어요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
소고기 다짐육 (또는 돼지고기)육류구매
100g
시금치채소구매
100g
콩나물채소구매
100g
표고버섯채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

애호박채소구매
1/4개
계란유제품/가공품구매
2개
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
2큰술 (나물 및 비빔용)
양념구매
1큰술
고추장양념구매
2큰술 (비빔용)
식초 (고추장 양념용)양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 시금치는 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜서 참기름 1작은술, 간장 1/2작은술, 깨 약간을 넣고 무쳐주세요. (팁: 시금치는 너무 오래 데치면 물러지니 색이 선명해지면 바로 건져주세요.)

2

2. 콩나물도 끓는 물에 삶아 찬물에 헹군 후 물기를 빼고 다진 마늘 1/4작은술, 참기름 1작은술, 소금 약간, 깨 약간을 넣고 무쳐주세요. (팁: 콩나물을 삶을 때 뚜껑을 처음부터 닫거나 계속 열어두어야 비린내가 나지 않아요.)

3

3. 표고버섯과 애호박은 채 썰어 팬에 각각 소금으로 간하며 볶아주세요. 소고기는 간장 1큰술, 설탕 1/2큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 참기름 1작은술로 양념해 볶아주세요. (팁: 나물 종류는 미리 만들어두면 훨씬 간편하게 비빔밥을 즐길 수 있어요. 각각의 재료를 따로 볶아야 본연의 맛을 살릴 수 있답니다.)

4

4. 계란은 팬에 식용유를 두르고 반숙으로 프라이를 만들어주세요. (팁: 비빔밥에는 역시 노른자가 주르륵 흐르는 반숙 계란 프라이가 최고예요.)

5

5. 고추장 2큰술, 참기름 1큰술, 설탕 1작은술, 식초 1/2큰술을 섞어 비빔 고추장 양념을 만들어주세요. (팁: 식초를 조금 넣으면 고추장의 맛이 더욱 상큼해지고 감칠맛이 살아난답니다.)

6

6. 그릇에 밥을 담고 준비된 나물, 볶은 소고기, 계란 프라이를 예쁘게 올려주세요. 비빔 고추장 양념을 곁들여 맛있게 비벼 드시면 돼요! (팁: 기호에 따라 김 가루나 통깨를 더 뿌려 드시면 더욱 고소하고 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
25g
단백질
18g
지방
70g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 29%탄수화물 51%

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