비프 브로콜리 볶음

중식볶음요리건강식간단한밥반찬

요리 소개

색감도 예쁘고 영양도 만점인 비프 브로콜리 볶음은 중식 스타일의 건강한 밥반찬이에요. 부드러운 등심과 아삭한 브로콜리의 조화가 일품이랍니다. 굴 소스 베이스의 감칠맛 나는 양념이 어우러져 밥도둑이 따로 없을 거예요. 조리 시간도 짧아 바쁜 평일 저녁 메뉴로 강력 추천드려요. 오늘 저녁은 근사한 비프 브로콜리 볶음으로 활력을 채워보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

브로콜리 대신 아스파라거스나 피망, 청경채 등을 사용해도 좋아요. 굴 소스가 없다면 간장과 설탕 비율을 조절하고 치킨스톡 약간으로 감칠맛을 더할 수 있어요.

재료

주재료

소고기 등심육류구매
250g
브로콜리채소구매
1개 (작은 것)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
다진 마늘채소구매
1큰술
다진 생강 (선택사항)채소구매
1/2작은술
식용유양념구매
2큰술
고기 밑간양념구매
전체
간장양념구매
1작은술
맛술양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
전분가루양념구매
1큰술
볶음 소스양념구매
전체
굴 소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
양념구매
3큰술
참기름양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 등심은 얇게 썰어 키친타월로 핏물을 제거한 후, 고기 밑간 재료(간장, 맛술, 후추, 전분가루)를 넣고 버무려 10분 정도 재워주세요. (팁: 전분가루는 고기를 부드럽게 하고 소스가 잘 배게 하는 역할을 한답니다.)

2

2. 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 썰어 끓는 소금물에 30초 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 양파는 채 썰어 준비해주세요. (팁: 브로콜리를 살짝 데치면 색깔이 선명해지고 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 볶음 소스 재료(굴 소스, 간장, 설탕, 물, 참기름)를 모두 섞어 준비해주세요. (팁: 소스는 미리 만들어 두면 조리 속도를 높이고 맛의 균형을 맞추기 쉬워요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 재워둔 소고기를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아 겉면이 노릇해지면 접시에 잠시 덜어두세요. (팁: 고기를 너무 오래 볶으면 질겨지니 센 불에서 빠르게 볶는 것이 중요해요.)

5

5. 같은 팬에 식용유를 조금 더 두르고 다진 마늘, 다진 생강(선택사항), 양파를 넣어 향이 나도록 볶다가, 데친 브로콜리를 넣고 잠시 볶아주세요. (팁: 향신채를 먼저 볶아주면 요리의 풍미가 확 살아난답니다.)

6

6. 마지막으로 덜어두었던 소고기와 준비한 볶음 소스를 넣고 전체적으로 잘 섞어가며 윤기 나게 볶아주면 완성이에요. (팁: 소스가 졸아들면서 모든 재료에 잘 코팅되도록 빠르게 볶아주세요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

350 kcal
30g
단백질
18g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 46%탄수화물 23%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!